besoin de conseil pour go muscu au poids du corps

je m'y connais pas du tout en muscu c'est pourquoi j'ai besoins de conseil.

mon but c'est pas du tout d'être énorme , juste athlétique et sec mais je sais pas par quoi commencer
j'ai vu cet entrainement qui a l'air pas mal : https://youtu.be/c03L6k18mdE

vous en pensez quoi ?