Des kheys qui font des étirements ?

Yoga

Breathe and Flow

Le 20 mars 2021 à 13:44:16 HaricotMagique_ a écrit :
Yoga

Breathe and Flow

Tu peux détailler ?

Le 20 mars 2021 à 13:44:28 Lautrec-scivir a écrit :
Ça dépend pour quels exos

C'est-à-dire ?

Le 20 mars 2021 à 13:46:26 Hildegarn a écrit :
Je fais quelques uns du bouquin de Laffay, avant et après séance.

Tu peux décrire ta progression et tes sensations ?

Avant un jour sur deux je faisais l'intégralité des positions du livre, très rapidement ma souplesse s'est améliorée et je sentais que ça me faisait du bien.

Je devrais m'y remettre.

Le 20 mars 2021 à 13:50:37 Hildegarn a écrit :
Avant un jour sur deux je faisais l'intégralité des positions du livre, très rapidement ma souplesse s'est améliorée et je sentais que ça me faisait du bien.

Je devrais m'y remettre.

Un jour sur deux seulement ? Ca dure combien de temps tes séances à peu près ?
J'en fait 2x30 minutes par jour mais c'est pas assez, et j'ai pas d'exos précis j'y vais un peu à l'arrache

Le 20 mars 2021 à 13:51:25 BlackMoonCrypto a écrit :
Trop de forum pour aujourd'hui

De quoi tu parles ?

Il y a deux types d’étirements :
- les passifs qui te permettent de remettre les muscles (surtout les facias) a leur longueur après s’être entraîné ou quand ils sont raides
- les actifs qui te permettent de gagner en souplesse

Le livre de Pavel sur les sujet est excellent

Le 20 mars 2021 à 13:54:12 pqpas01 a écrit :
Il y a deux types d’étirements :
- les passifs qui te permettent de remettre les muscles (surtout les facias) a leur longueur après s’être entraîné ou quand ils sont raides
- les actifs qui te permettent de gagner en souplesse

Le livre de Pavel sur les sujet est excellent

Des livres précis que tu me conseilles ?

Le 20 mars 2021 à 13:45:00 Koda-LaB a écrit :
Perso je fais le dos rond quand j'ai mal aux lombaires à cause de ce télétravail de merde

Le livre de Van Lysbeth te donne une excellente routine autour du dos pour ça
Étirements plus renforts