Le 30 janvier 2021 à 09:44:34 Simplepirate9 a écrit :
Ba travaille le dos ça te servira tout le temps
ba je le travaille aussi
mais je viens de commencer
Le 30 janvier 2021 à 09:45:52 Sumosexuelle a écrit :
Le 30 janvier 2021 à 09:44:34 Simplepirate9 a écrit :
Ba travaille le dos ça te servira tout le tempsba je le travaille aussi
mais je viens de commencer
Et bien si tu le travail bien ça va venir patience
Le 30 janvier 2021 à 09:46:36 Simplepirate9 a écrit :
Le 30 janvier 2021 à 09:45:52 Sumosexuelle a écrit :
Le 30 janvier 2021 à 09:44:34 Simplepirate9 a écrit :
Ba travaille le dos ça te servira tout le tempsba je le travaille aussi
mais je viens de commencer
Et bien si tu le travail bien ça va venir patience
d'accord
Le 30 janvier 2021 à 09:47:02 NiLunNiLune a écrit :
tes assis, tu rigole, tu contracte tes abdo sans te faire mal au dos ? Tu tousse c'est pareil ? alors je sais pas mais peut être en contractant les abdos en étant simplement assis ?
ouais ça marche si je fais l'exercice appelé "heel taps" mais je sais pas si c'est efficace
Le 30 janvier 2021 à 09:48:31 Sumosexuelle a écrit :
Le 30 janvier 2021 à 09:47:02 NiLunNiLune a écrit :
tes assis, tu rigole, tu contracte tes abdo sans te faire mal au dos ? Tu tousse c'est pareil ? alors je sais pas mais peut être en contractant les abdos en étant simplement assis ?ouais ça marche si je fais l'exercice appelé "heel taps" mais je sais pas si c'est efficace
Ça consiste en quoi explique
Le 30 janvier 2021 à 09:49:12 Simplepirate9 a écrit :
Le 30 janvier 2021 à 09:48:31 Sumosexuelle a écrit :
Le 30 janvier 2021 à 09:47:02 NiLunNiLune a écrit :
tes assis, tu rigole, tu contracte tes abdo sans te faire mal au dos ? Tu tousse c'est pareil ? alors je sais pas mais peut être en contractant les abdos en étant simplement assis ?ouais ça marche si je fais l'exercice appelé "heel taps" mais je sais pas si c'est efficace
Ça consiste en quoi explique
Le 30 janvier 2021 à 09:49:58 Sumosexuelle a écrit :
Le 30 janvier 2021 à 09:49:12 Simplepirate9 a écrit :
Le 30 janvier 2021 à 09:48:31 Sumosexuelle a écrit :
Le 30 janvier 2021 à 09:47:02 NiLunNiLune a écrit :
tes assis, tu rigole, tu contracte tes abdo sans te faire mal au dos ? Tu tousse c'est pareil ? alors je sais pas mais peut être en contractant les abdos en étant simplement assis ?ouais ça marche si je fais l'exercice appelé "heel taps" mais je sais pas si c'est efficace
Ça consiste en quoi explique
A oui ça c'est pas mal pour les oblique mais ça reste un exercie doux qui va se faire en fin de séance
Si t’as mal au dos pendant les exos d’abdos c’est que tu fais n’importe quoi
Quand t’es couché, assure-toi d’avoir l’intégralité du dos collé au sol tout le long de l’exo, mets les mains sous les fesses au début pour rendre ça plus facile
Pendant le gainage assure-toi d’avoir le dos bien droit
Le 30 janvier 2021 à 09:53:55 MandaRhyme a écrit :
Si t’as mal au dos pendant les exos d’abdos c’est que tu fais n’importe quoiQuand t’es couché, assure-toi d’avoir l’intégralité du dos collé au sol tout le long de l’exo, mets les mains sous les fesses au début pour rendre ça plus facile
Pendant le gainage assure-toi d’avoir le dos bien droit
d'acc
j'ai vraiment un gros cul, est-ce que ça peut jouer aussi?
Le 30 janvier 2021 à 09:56:04 Lostsociety39 a écrit :
Les abdos avec les lombaires plaquées au sol et gainage
ok j'essaye de tout plaquer au sol
JvArchive compagnon