c'est possible de travailler les abdos sans se faire mal au dos?

Le 30 janvier 2021 à 09:44:34 Simplepirate9 a écrit :
Ba travaille le dos ça te servira tout le temps

ba je le travaille aussi

mais je viens de commencer

Le 30 janvier 2021 à 09:45:52 Sumosexuelle a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 09:44:34 Simplepirate9 a écrit :
Ba travaille le dos ça te servira tout le temps

ba je le travaille aussi

mais je viens de commencer

Et bien si tu le travail bien ça va venir patience

Le 30 janvier 2021 à 09:46:36 Simplepirate9 a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 09:45:52 Sumosexuelle a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 09:44:34 Simplepirate9 a écrit :
Ba travaille le dos ça te servira tout le temps

ba je le travaille aussi

mais je viens de commencer

Et bien si tu le travail bien ça va venir patience

d'accord

Le 30 janvier 2021 à 09:47:02 NiLunNiLune a écrit :
tes assis, tu rigole, tu contracte tes abdo sans te faire mal au dos ? Tu tousse c'est pareil ? alors je sais pas mais peut être en contractant les abdos en étant simplement assis ?

ouais ça marche si je fais l'exercice appelé "heel taps" mais je sais pas si c'est efficace

Le 30 janvier 2021 à 09:48:31 Sumosexuelle a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 09:47:02 NiLunNiLune a écrit :
tes assis, tu rigole, tu contracte tes abdo sans te faire mal au dos ? Tu tousse c'est pareil ? alors je sais pas mais peut être en contractant les abdos en étant simplement assis ?

ouais ça marche si je fais l'exercice appelé "heel taps" mais je sais pas si c'est efficace

Ça consiste en quoi explique

Le 30 janvier 2021 à 09:49:12 Simplepirate9 a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 09:48:31 Sumosexuelle a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 09:47:02 NiLunNiLune a écrit :
tes assis, tu rigole, tu contracte tes abdo sans te faire mal au dos ? Tu tousse c'est pareil ? alors je sais pas mais peut être en contractant les abdos en étant simplement assis ?

ouais ça marche si je fais l'exercice appelé "heel taps" mais je sais pas si c'est efficace

Ça consiste en quoi explique

https://www.youtube.com/watch?v=jfXcyLTuKP4

Le 30 janvier 2021 à 09:49:58 Sumosexuelle a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 09:49:12 Simplepirate9 a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 09:48:31 Sumosexuelle a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 09:47:02 NiLunNiLune a écrit :
tes assis, tu rigole, tu contracte tes abdo sans te faire mal au dos ? Tu tousse c'est pareil ? alors je sais pas mais peut être en contractant les abdos en étant simplement assis ?

ouais ça marche si je fais l'exercice appelé "heel taps" mais je sais pas si c'est efficace

Ça consiste en quoi explique

https://www.youtube.com/watch?v=jfXcyLTuKP4

A oui ça c'est pas mal pour les oblique mais ça reste un exercie doux qui va se faire en fin de séance

Si t’as mal au dos pendant les exos d’abdos c’est que tu fais n’importe quoi

Quand t’es couché, assure-toi d’avoir l’intégralité du dos collé au sol tout le long de l’exo, mets les mains sous les fesses au début pour rendre ça plus facile

Pendant le gainage assure-toi d’avoir le dos bien droit

Le 30 janvier 2021 à 09:53:55 MandaRhyme a écrit :
Si t’as mal au dos pendant les exos d’abdos c’est que tu fais n’importe quoi

Quand t’es couché, assure-toi d’avoir l’intégralité du dos collé au sol tout le long de l’exo, mets les mains sous les fesses au début pour rendre ça plus facile

Pendant le gainage assure-toi d’avoir le dos bien droit

d'acc

j'ai vraiment un gros cul, est-ce que ça peut jouer aussi?

Le 30 janvier 2021 à 09:56:04 Lostsociety39 a écrit :
Les abdos avec les lombaires plaquées au sol et gainage

ok j'essaye de tout plaquer au sol