J'arrive pas a grossir bordel

Le 13 janvier 2021 à 16:11:09 ddbpas6 a écrit :
C'est ouf la désinformation

5 ou 2 repas ça ne changera rien , le facteur à prendre en compte c'est les calories que tu mange sur la journée .

Et non faut pas des muscles pour prendre du gras .

Total calorique > all , c'est simple t'es en surplus tu vas prendre du poids , couplé avec du sport tu prendra du muscle et du gras et si tu compte juste prendre du poids sans sports , tu vas juste majoritairement prendre du gras

This

Le 13 janvier 2021 à 16:14:51 Simplepirate8 a écrit :

Le 13 janvier 2021 à 16:13:09 Giorno698 a écrit :

Le 13 janvier 2021 à 16:11:30 Simplepirate8 a écrit :

Le 13 janvier 2021 à 16:10:40 Giorno698 a écrit :

Le 13 janvier 2021 à 16:08:30 Simplepirate8 a écrit :
Mange beaucoup travaille beaucoup

Je te l'accorde c'est pas facile

je veut ce genre de corps je suis trop determiné

Ta accès a beaucoup de matériel pour la muscu?

j'ai une sorte "d'aire "de muscu gratuite a coté de chez moi avec tout ce qu'il faut

C'est du street workout ou y'a des poids et tout le reste?

non mais je peut en avoir

Le 13 janvier 2021 à 16:11:09 ddbpas6 a écrit :
C'est ouf la désinformation

5 ou 2 repas ça ne changera rien , le facteur à prendre en compte c'est les calories que tu mange sur la journée .

Et non faut pas des muscles pour prendre du gras .

Total calorique > all , c'est simple t'es en surplus tu vas prendre du poids , couplé avec du sport tu prendra du muscle et du gras et si tu compte juste prendre du poids sans sports , tu vas juste majoritairement prendre du gras

faut que je prend combien de calorie la journée???

Le 13 janvier 2021 à 16:12:28 Giorno698 a écrit :

Le 13 janvier 2021 à 16:11:09 ddbpas6 a écrit :
C'est ouf la désinformation

5 ou 2 repas ça ne changera rien , le facteur à prendre en compte c'est les calories que tu mange sur la journée .

Et non faut pas des muscles pour prendre du gras .

Total calorique > all , c'est simple t'es en surplus tu vas prendre du poids , couplé avec du sport tu prendra du muscle et du gras et si tu compte juste prendre du poids sans sports , tu vas juste majoritairement prendre du gras

des plats a me conseiller??

Si tu mange déjà équilibré , rajoute des trucs a grignoter .

Amandes , cacahuète , noix = environ 600kcal/100g
Ajoute des lipides ( des bons de préférences ) , poissons gras , huile d'olive , avocats ...

Bah mange
+ total calorique de 2500k/jour
+ mange 6 repas par jour pour que ton insuline reste constamment élevée

Si tu n'arrives pas à atteindre les calories, go gâteaux + addiction au sucre

Le 13 janvier 2021 à 16:15:36 Giorno698 a écrit :

Le 13 janvier 2021 à 16:14:51 Simplepirate8 a écrit :

Le 13 janvier 2021 à 16:13:09 Giorno698 a écrit :

Le 13 janvier 2021 à 16:11:30 Simplepirate8 a écrit :

Le 13 janvier 2021 à 16:10:40 Giorno698 a écrit :

Le 13 janvier 2021 à 16:08:30 Simplepirate8 a écrit :
Mange beaucoup travaille beaucoup

Je te l'accorde c'est pas facile

je veut ce genre de corps je suis trop determiné

Ta accès a beaucoup de matériel pour la muscu?

j'ai une sorte "d'aire "de muscu gratuite a coté de chez moi avec tout ce qu'il faut

C'est du street workout ou y'a des poids et tout le reste?

non mais je peut en avoir

Et bien go t'entraîner l'ami c'est souvent ça qui manque
Et mange bien

Le 13 janvier 2021 à 16:16:56 ddbpas6 a écrit :

Le 13 janvier 2021 à 16:12:28 Giorno698 a écrit :

Le 13 janvier 2021 à 16:11:09 ddbpas6 a écrit :
C'est ouf la désinformation

5 ou 2 repas ça ne changera rien , le facteur à prendre en compte c'est les calories que tu mange sur la journée .

Et non faut pas des muscles pour prendre du gras .

Total calorique > all , c'est simple t'es en surplus tu vas prendre du poids , couplé avec du sport tu prendra du muscle et du gras et si tu compte juste prendre du poids sans sports , tu vas juste majoritairement prendre du gras

des plats a me conseiller??

Si tu mange déjà équilibré , rajoute des trucs a grignoter .

Amandes , cacahuète , noix = environ 600kcal/100g
Ajoute des lipides ( des bons de préférences ) , poissons gras , huile d'olive , avocats ...

c'est noté

Le 13 janvier 2021 à 16:16:24 Giorno698 a écrit :

Le 13 janvier 2021 à 16:11:09 ddbpas6 a écrit :
C'est ouf la désinformation

5 ou 2 repas ça ne changera rien , le facteur à prendre en compte c'est les calories que tu mange sur la journée .

Et non faut pas des muscles pour prendre du gras .

Total calorique > all , c'est simple t'es en surplus tu vas prendre du poids , couplé avec du sport tu prendra du muscle et du gras et si tu compte juste prendre du poids sans sports , tu vas juste majoritairement prendre du gras

faut que je prend combien de calorie la journée???

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

Avec le pavé t'as legit tout ce qu'il faut pour atteindre au moins un niveau intermédiaire en muscu , la nutrition de base c'est vraiment pas compliqué :
Total calorique > all
Respect approximatifs des macro
Osef des micros , essaye de manger des légumes/fruits chaque jours ça sera déja très bien

Le 13 janvier 2021 à 16:17:45 turbo-cinephile a écrit :
Bah mange
+ total calorique de 2500k/jour
+ mange 6 repas par jour pour que ton insuline reste constamment élevée

Si tu n'arrives pas à atteindre les calories, go gâteaux + addiction au sucre