Comment grossir ? (topic sérieux)

Le 24 avril 2020 à 12:57:55 ]Barrios[ a écrit :
Mange 3000-3500 calories par jour de nourriture SAINE ( pas de fast food, pizza) et tu grossiras facilement

Je suis sûr que tu ne dépasses pas les 2500

Le 24 avril 2020 à 12:57:55 ]Barrios[ a écrit :
Mange 3000-3500 calories par jour de nourriture SAINE ( pas de fast food, pizza) et tu grossiras facilement

Je suis sûr que tu ne dépasses pas les 2500

Je pèse rien
Faut vraiment tous peser ou quoi

Le 24 avril 2020 à 13:11:15 ]Barrios[ a écrit :

Le 24 avril 2020 à 12:57:55 ]Barrios[ a écrit :
Mange 3000-3500 calories par jour de nourriture SAINE ( pas de fast food, pizza) et tu grossiras facilement

Je suis sûr que tu ne dépasses pas les 2500

l'OP
J'étais dans la même situation

Faut vraiment mangé de la merde pour grossir
Go kebab
Go macdo
Et transformer tous ça en muscle

Le 24 avril 2020 à 13:18:46 fuckfuck78 a écrit :

Le 24 avril 2020 à 13:11:15 ]Barrios[ a écrit :

Le 24 avril 2020 à 12:57:55 ]Barrios[ a écrit :
Mange 3000-3500 calories par jour de nourriture SAINE ( pas de fast food, pizza) et tu grossiras facilement

Je suis sûr que tu ne dépasses pas les 2500

l'OP
J'étais dans la même situation

Faut vraiment mangé de la merde pour grossir
Go kebab
Go macdo
Et transformer tous ça en muscle

non

Faut tout le temps manger, genre pas faire un gros repas mais des petits trucs un peu tout le temps

genre pdj à 8h. un autre truc à 10h, repas à 12h30, gouté à 15/16h, un autre truc à 18/19h et repas à 21h etc

Le 24 avril 2020 à 13:19:24 Comptesecours a écrit :

Le 24 avril 2020 à 13:18:46 fuckfuck78 a écrit :

Le 24 avril 2020 à 13:11:15 ]Barrios[ a écrit :

Le 24 avril 2020 à 12:57:55 ]Barrios[ a écrit :
Mange 3000-3500 calories par jour de nourriture SAINE ( pas de fast food, pizza) et tu grossiras facilement

Je suis sûr que tu ne dépasses pas les 2500

l'OP
J'étais dans la même situation

Faut vraiment mangé de la merde pour grossir
Go kebab
Go macdo
Et transformer tous ça en muscle

non

De toute façon je vais tout cramer

Le 24 avril 2020 à 13:18:46 fuckfuck78 a écrit :

Le 24 avril 2020 à 13:11:15 ]Barrios[ a écrit :

Le 24 avril 2020 à 12:57:55 ]Barrios[ a écrit :
Mange 3000-3500 calories par jour de nourriture SAINE ( pas de fast food, pizza) et tu grossiras facilement

Je suis sûr que tu ne dépasses pas les 2500

l'OP
J'étais dans la même situation

Faut vraiment mangé de la merde pour grossir
Go kebab
Go macdo
Et transformer tous ça en muscle

Le 24 avril 2020 à 13:20:20 GustavoEmilo a écrit :
Mange 3k calories /jour pendant 1 mois et reviens Fais du sport pour pas devenir skinnyfat

Et comment je sais pour savoir ?

Le 24 avril 2020 à 13:17:01 fuckfuck78 a écrit :

Le 24 avril 2020 à 12:57:55 ]Barrios[ a écrit :
Mange 3000-3500 calories par jour de nourriture SAINE ( pas de fast food, pizza) et tu grossiras facilement

Je suis sûr que tu ne dépasses pas les 2500

Le 24 avril 2020 à 12:57:55 ]Barrios[ a écrit :
Mange 3000-3500 calories par jour de nourriture SAINE ( pas de fast food, pizza) et tu grossiras facilement

Je suis sûr que tu ne dépasses pas les 2500

Je pèse rien
Faut vraiment tous peser ou quoi

Il faut connaître plus ou moins les quantités oui

Tu veux grossir ? Ne sois pas fainéant

Le 24 avril 2020 à 13:18:46 fuckfuck78 a écrit :

Le 24 avril 2020 à 13:11:15 ]Barrios[ a écrit :

Le 24 avril 2020 à 12:57:55 ]Barrios[ a écrit :
Mange 3000-3500 calories par jour de nourriture SAINE ( pas de fast food, pizza) et tu grossiras facilement

Je suis sûr que tu ne dépasses pas les 2500

l'OP
J'étais dans la même situation

Faut vraiment mangé de la merde pour grossir
Go kebab
Go macdo
Et transformer tous ça en muscle

Ce génie pense pouvoir transformer de la graisse en muscle J'en ai lu des conneries mais des comme ça

Je le repete, jamais tu ne gagneras en muscle si tu ne fais pas de sport point barre

Le 24 avril 2020 à 13:25:22 JacqueBranlaux a écrit :
Pareille que toi l’op 1m90 ~65 Kg
Après je fume beaucoup ça doit pas aidé
J’ai faim toutes les 3h donc je mange toutes les 3h
Muscu pdc, j’ai une haltère de 10 Kg je fais 1 séance 40 min/jour
Ça augmente petit à petit sur la balance, aussi t’as quel âge l’op ?

UN* haltere
Quel type d'entrainement ? Quels exos ?
40 min ça me parait peu tu dois pas avoir le temps de bien travailler

Cela dit 65 kg pour 1m90 tu pars de très loin donc tu vas prendre un peu mais tu seras très vite à l'arrêt

Compte tes calories en une journée, tu verras que si tu n'arrives pas à grossir c'est que tu manges pas assez, c'est tout. Après, si tu manges pas assez, c'est probablement que tu n'as pas assez faim. Si tu veux avoir faim, fais une activité, un sport, etc. Tu dis que tu veux prendre du muscle et pas du gras, alors tu peux go muscu chez toi ou t'inscrire à la salle quand ça ouvre.

Si tu prends 2kg max et que tu reperds ensuite, c'est que t'es pas régulier dans tes repas, si tu reperds tout c'est que tu as plus mangé pendant quelques jours/semaines et qu'après tu as relaché.

Y'a pas de secret ou de "je suis ectomorphe". T'as un métabolisme plus rapide que la moyenne peut-être, mais si tu comptes tes calories, je suis sûr que tu atteins même pas 2500 kcal

Le 24 avril 2020 à 13:25:22 JacqueBranlaux a écrit :
Pareille que toi l’op 1m90 ~65 Kg
Après je fume beaucoup ça doit pas aidé
J’ai faim toutes les 3h donc je mange toutes les 3h
Muscu pdc, j’ai une haltère de 10 Kg je fais 1 séance 40 min/jour
Ça augmente petit à petit sur la balance, aussi t’as quel âge l’op ?

24 khey
Mais nerveux+ anxieux ça aide pas je pense
Je précise que je suis au SMV (service militaire volontaire) et pourtant aucun changement physique

Le 24 avril 2020 à 13:29:59 12cmimpuissant a écrit :

Le 24 avril 2020 à 13:25:22 JacqueBranlaux a écrit :
Pareille que toi l’op 1m90 ~65 Kg
Après je fume beaucoup ça doit pas aidé
J’ai faim toutes les 3h donc je mange toutes les 3h
Muscu pdc, j’ai une haltère de 10 Kg je fais 1 séance 40 min/jour
Ça augmente petit à petit sur la balance, aussi t’as quel âge l’op ?

UN* haltere
Quel type d'entrainement ? Quels exos ?
40 min ça me parait peu tu dois pas avoir le temps de bien travailler

Cela dit 65 kg pour 1m90 tu pars de très loin donc tu vas prendre un peu mais tu seras très vite à l'arrêt

Principalement une séance je fait pec + biceps + abdos ou epaule triceps abdos/lombaires

Pas trop compris les dernières lignes

Le 24 avril 2020 à 13:34:07 Papierculotte a écrit :
Premièrement tu arrêtes de consommer tous les produits excitants ( sucre rapide, thé, café, clope, alcool) car ça accélère inutilement ton rythme cardiaque et donc tu brûles des calories pour rien. Évite d'être stressé aussi, dors bien, médite s'il le faut
Deuxièmement tes intestins sont niqués. T'auras beau te gaver si tu n'assimiles rien tu vas juste évacuer tout ce que tu avales dans tes chiottes. Pour cela il faut restaurer ta flore intestinale et pour ce faire tu dois jeûner et te nourrir en micronutriments (les jus de légumes c'est top).
Ne t'inquiètes pas si tu maigris en jeûnant. Tu perdras 5kg sur le moment mais tu en gagneras 15 en retour quand t'es intestins seront en béton
Troisièmement la régularité dans ton rythme de vie. Se lever tôt à une heure régulière pour ne pas sauter le petit déj, des efforts physiques constants pour que ton organisme comprenne qu'il a besoin d'énergie (si tu te gaves mais stagnes comme une larve tu ne prendras jamais rien), etc

intéressant kheyou
Je prend au moins 4 cafés par jours+ thé tous les soirs
Bon après le stresse je pense pas y remédier