SKINNY FAT = GENETIQUE = RIEN A FAIRE

Je rage ma race
Mon historique : phasme depuis la naissance, je mange n'importe mais suis sportif, je suis un phasme
Confinage de 2020 + début de vingtaine from pdc -20 to pdc +0 skinny fat zéro bras, zéro jambe, random en pull, flan humain torse poil
Reprise du sport à la fin du délire pass sanitaire qui n'existera jamais
Go muscu + go boxe je perd 17 kg pour passer de 90 kg à 74 kg (je boxe en compétition) zéro abdo, physique random mais torse poil je ressemble toujours à un flan

Le 02 avril 2025 à 21:23:25 Macawell a écrit :
tu as au moins le mérite de ne pas t'abattre sur ton sort et de faire du sport

J'adore le sport, j'adore aussi faire gaffe à ma nutrition même si je fais des excès comme tout le monde
J'ai quand même une évolution physique par rapport au confinement. Je rage juste de pas arriver à être sec

Le 02 avril 2025 à 21:25:19 :

Le 02 avril 2025 à 21:23:25 Macawell a écrit :
tu as au moins le mérite de ne pas t'abattre sur ton sort et de faire du sport

J'adore le sport, j'adore aussi faire gaffe à ma nutrition même si je fais des excès comme tout le monde
J'ai quand même une évolution physique par rapport au confinement. Je rage juste de pas arriver à être sec

osef d'être en sec en sah 2 sah khey

Le 02 avril 2025 à 21:25:54 Greatnurseadr8 a écrit :
Je suis un go muscu solide. Et je peux confirmer que tout est possible quand on se donne les moyens. C'est comme pour la boxe l'op. Tout le monde à une mauvaise génétique... jusqu'à avoir un bon niveau

Oui j'imagine bien que si je quitte ma copine et que je refuse de voir ma famille et mes amis pendant quelques mois je peux choper un physique tracé
Mais je suis pas prêt à aller jusque la

N'importe quoi persoent ancien skinny fat de 80 kg pour 1m93, maintenant je fait 90kg pas une trace de bide à plus de 30 ans.

Après frêro te focus pas sur les abdo apparent c'est un truc de réseaux sociaux, a part si t'a 18 ans et une génétique de malade, tu pourra pas tenir ça plus de quelque semaine sans avoir un régime drastique.

Le 02 avril 2025 à 21:28:35 Hubert42 a écrit :
N'importe quoi persoent ancien skinny fat de 80 kg pour 1m93, maintenant je fait 90kg pas une trace de bide à plus de 30 ans.

Après frêro te focus pas sur les abdo apparent c'est un truc de réseaux sociaux, a part si t'a 18 ans et une génétique de malade, tu pourra pas tenir ça plus de quelque semaine sans avoir un régime drastique.

Je fais du sport 5-6 fois par semaine clef
Mon petit déjeuner c'est flocons d'avoine fromage blanc amandes
Je pèse tout ce que je mange (en dehors des cheatmeals bien sur)
Je traine entre 2300 - 2500 kcal par jour quand je go muscu
Quand je cours je rajoute des calories pour pas faire de trop gros déficit

Le 02 avril 2025 à 21:27:50 :

Le 02 avril 2025 à 21:25:54 Greatnurseadr8 a écrit :
Je suis un go muscu solide. Et je peux confirmer que tout est possible quand on se donne les moyens. C'est comme pour la boxe l'op. Tout le monde à une mauvaise génétique... jusqu'à avoir un bon niveau

Oui j'imagine bien que si je quitte ma copine et que je refuse de voir ma famille et mes amis pendant quelques mois je peux choper un physique tracé
Mais je suis pas prêt à aller jusque la

Bah oui bien sûr et pour être tracé il faut manger du brocoli à chaque repas et sucer la queue de tibo inshape aussi

Le 02 avril 2025 à 21:32:27 Greatnurseadr8 a écrit :

Le 02 avril 2025 à 21:27:50 :

Le 02 avril 2025 à 21:25:54 Greatnurseadr8 a écrit :
Je suis un go muscu solide. Et je peux confirmer que tout est possible quand on se donne les moyens. C'est comme pour la boxe l'op. Tout le monde à une mauvaise génétique... jusqu'à avoir un bon niveau

Oui j'imagine bien que si je quitte ma copine et que je refuse de voir ma famille et mes amis pendant quelques mois je peux choper un physique tracé
Mais je suis pas prêt à aller jusque la

Bah oui bien sûr et pour être tracé il faut manger du brocoli à chaque repas et sucer la queue de tibo inshape aussi

Clef je suis descendu à 74 kg. Je précise que je fais 1m87

Pas du tout la génétique.

Il faut juste que tu manges moins car tu as trop de gras corporel. C'est tout.

Et n'essaie pas de faire du sport pour maigrir car ça ne fonctionne jamais. Faire du sport augmente considérablement l'appétit donc tu finis par manger encore plus que toutes les calories que tu dépenses en faisant du sport.

Les seuls sports qui permettent vraiment de perdre du poids sont des sports aérobiques ultra léger comme marcher ou faire du vélo à basse intensité. Ça fonctionne car ces sports n'entraînent pas des dépenses énergétiques suffisantes pour faire augmenter l'appétit.

Le 02 avril 2025 à 21:30:50 :

Le 02 avril 2025 à 21:28:35 Hubert42 a écrit :
N'importe quoi persoent ancien skinny fat de 80 kg pour 1m93, maintenant je fait 90kg pas une trace de bide à plus de 30 ans.

Après frêro te focus pas sur les abdo apparent c'est un truc de réseaux sociaux, a part si t'a 18 ans et une génétique de malade, tu pourra pas tenir ça plus de quelque semaine sans avoir un régime drastique.

Je fais du sport 5-6 fois par semaine clef
Mon petit déjeuner c'est flocons d'avoine fromage blanc amandes
Je pèse tout ce que je mange (en dehors des cheatmeals bien sur)
Je traine entre 2300 - 2500 kcal par jour quand je go muscu
Quand je cours je rajoute des calories pour pas faire de trop gros déficit

Je suis curieux de savoir c'est quoi t'es attentes clès.
Si tu veux prendre vraiment du muscle tu mange clairement pas assez déjà.

a partir d'un certain niveau t'a pas trop le choix il faut tu fasse un genre de yoyo sur ton poid et ta masse grasse.

persoent je pèse pas mes aliments je calcul même pas mes calorie, j'essaye juste d'avoir un minimum de proteine, j'ai pas de "cheatmeal" je mange ce que je veux quand je veux, si on me propose un restau j'hésite pas, vu qu'a la maison de toute manière je mange toujours équilibré.
quand je suis un peu gras avant l'été je réduis de 30% mes glucides et je perd vide du poid.

J'avais pas tout lu.

Si tu as perdu 17kg trop rapidement c'est probablement ton surplus de peau le souci.

Tu n'as pas de gras en trop. C'est ton surplus de peau qui traîne car ton corps était habitué à faire plus de 90 kg.

Ça peut prendre jusqu'à 1 an à maintenir ton poids actuel pour que ta peau s'ajuste à ton nouveau poids.

Dans certains cas, la peau ne s'ajuste jamais et il faut que tu fasses une chirurgie pour retirer la peau en trop mais vu que tu es encore jeune ça ne sera probablement pas ton cas.

Le 02 avril 2025 à 21:41:49 VSireConference a écrit :
'avais pas tout lu.

Si tu as perdu 17kg trop rapidement c'est probablement ton surplus de peau le souci.

Tu n'as pas de gras en trop. C'est ton surplus de peau qui traîne car ton corps était habitué à faire plus de 90 kg.

Ça peut prendre jusqu'à 1 an à maintenir ton poids actuel pour que ta peau s'ajuste à ton nouveau poids.

Dans certains cas, la peau ne s'ajuste jamais et il faut que tu fasses une chirurgie pour retirer la peau en trop mais vu que tu es encore jeune ça ne sera probablement pas ton cas.

Clef je suis pas passé de obèse à phasme
Je suis passé de pdc 0 à pdc -13