[BOUFFE] MANGER plus de glucides fait GROSSIR ou pas ?

Ou ça rend plus gras ? Imaginons que

A : Je mange 50% de glucides 30% de proteines et 20% de lipides
B : Je mange 20% de glucides et 80% le reste entre lipides et proteines

A calories egales, je prendrais du poids voire mon bodyfat augmentera ?

De mon point de vue c'est le total calorique qui compte, mais par contre concernant le bodyfat, j'ai des doutes

Le 02 avril 2025 à 16:42:47 russophaune21 a écrit :
c'est total de calorie mais j'ai l'impression que si je mange de l'ultra malbouffe les calories sont un petit plus elevé que ce ecrit car notre corps digère pas pareil

Ca me fait bizarre, ça voudrait dire que j'ai juste à sauter un repas pour bouffer de la merde le soir, çe me parait trop facile

Le 02 avril 2025 à 16:44:58 3_Brachypelma_ a écrit :
Les glucides peuvent occasionner des pics d'insulines élevés qui font stocker du gras inévitablement , pour ça qu'il faut choisir quels glucides on mange ou à quel moment dans la journée

Mais à quel moment tu stockes du gras si tu manges juste assez de calories ? Ca n'a aucun sens ? Le corps devrait stocker le surplus

Le 02 avril 2025 à 16:46:09 LJDV_Moth a écrit :
Ça dépend de ton métabolisme, mais les glucides c'est normalement ce qui fait le plus grossir, avec les lipides bien sûr mais on en mange moins en terme de quantité. Le protéines ça fait quasiment pas grossir en comparaison

Mais si je mange 2000 kcal de glucides ou 2000kcal de proteines, c'est la même à la fin non ?

Le 02 avril 2025 à 16:46:39 macaquepuant a écrit :
Si tu es en surplus de calories et que tu ne fais pas de sport, ou très peu, oui, tu prendras essentiellement du gras, même si c'est de la bonne nourriture

Donc on est d'accord que même si je consommais plus de lipides et de proteines, mon bodyfat augmenterait de la même façon ?

Le 02 avril 2025 à 16:47:44 AnonDominant a écrit :
Le total calorique est un meme, évidemment qu'avoir une diète à base de glucide fait plus engraisser que sans.

Mais ça n'a aucun sens, si ton corps consomme 2000kcal et que tu manges 2000kcal de glucides, le corps stocke quoi ?

Le 02 avril 2025 à 16:48:36 :

Le 02 avril 2025 à 16:47:44 AnonDominant a écrit :
Le total calorique est un meme, évidemment qu'avoir une diète à base de glucide fait plus engraisser que sans.

Mais ça n'a aucun sens, si ton corps consomme 2000kcal et que tu manges 2000kcal de glucides, le corps stocke quoi ?

L'insuline et la glycémie ça te parle ?

Le 02 avril 2025 à 16:47:06 :

Le 02 avril 2025 à 16:46:09 LJDV_Moth a écrit :
Ça dépend de ton métabolisme, mais les glucides c'est normalement ce qui fait le plus grossir, avec les lipides bien sûr mais on en mange moins en terme de quantité. Le protéines ça fait quasiment pas grossir en comparaison

Mais si je mange 2000 kcal de glucides ou 2000kcal de proteines, c'est la même à la fin non ?

Je crois pas, les protéines sont plutôt réutilisées, recyclées, alors que les glucides sont soit brûlés soit stockés massivement comme réserve d'énergie. Les calories pour moi ça représente simplement la qualité d'énergie que ça renferme, mais ça veut pas dire que ça a le même effet sur l'organisme

Le 02 avril 2025 à 16:49:18 AnonDominant a écrit :

Le 02 avril 2025 à 16:48:36 :

Le 02 avril 2025 à 16:47:44 AnonDominant a écrit :
Le total calorique est un meme, évidemment qu'avoir une diète à base de glucide fait plus engraisser que sans.

Mais ça n'a aucun sens, si ton corps consomme 2000kcal et que tu manges 2000kcal de glucides, le corps stocke quoi ?

L'insuline et la glycémie ça te parle ?

Comment t'expliques les japonais qui bouffent full riz

Les glucides servent pour le cerveau, mais le cerveau n'a pas besoin de kilotonne de glucides pour fonctionner.

Les protéines entretiennent tes muscles, les glucides donnent de l'énergie car elles sont brûlées rapidement et le reste ? Il est stocké. Pas les protéines qui sont éliminés.