tu cours? "oui, je ne fais pas de gammes éducatives" :rire:

bordel ces golmons on en hablar

ça s'envoie sur la piste sans lubrifiant et ça s'étonne de pas progresser

activation musculaire avant TOUTES les sorties et 30 min de PPG obligatoire pour les séances de qualité

Je reviens à l'instant d'une boucle de 6.98km avec 130 de d+ dans un parc, j'ai explosé mon record de 35:14 avec 34:04.

Je pars à froid en bas de chez moi et zéro étirement en rentrant, je cours juste par habitude pour me détendre après le boulot. Qu'est ce que je pourrais rajouter à ma séance ?

Le 26 février 2025 à 19:44:48 :
Je reviens à l'instant d'une boucle de 6.98km avec 130 de d+ dans un parc, j'ai explosé mon record de 35:14 avec 34:04.

Je pars à froid en bas de chez moi et zéro étirement en rentrant, je cours juste par habitude pour me détendre après le boulot. Qu'est ce que je pourrais rajouter à ma séance ?

bah c'est bien guez qu'est ce que tu veux que je te dise