[PHOTOS] Mon corps sur 10 ?

Je vais à la salle depuis 2 semaines mais j'ai aucune idée de ce que je fais ni si j'utilise bien les machines.
Avant ça, je faisait du simple bodyweight (pompes, abdos).

Quelle partie du corps il faut que je cible et comment ?

Tu pars d'une base déjà saine.

Maintenant pousse, mange dors et reviens dans 2 ans.

Le 26 février 2025 à 14:58:03 :
Tu pars d'une base déjà saine.

Maintenant pousse, mange dors et reviens dans 2 ans.

Le 26 février 2025 à 14:58:03 :
Tu pars d'une base déjà saine.

Maintenant pousse, mange dors et reviens dans 2 ans.

Mais je pousse quoi ? C'est pas grave si je fais les trucs comme je le sens ou faut vraiment prendre un coach ?

Le 26 février 2025 à 15:01:57 :

Le 26 février 2025 à 14:58:03 :
Tu pars d'une base déjà saine.

Maintenant pousse, mange dors et reviens dans 2 ans.

Mais je pousse quoi ? C'est pas grave si je fais les trucs comme je le sens ou faut vraiment prendre un coach ?

Va sur le forum muscu, ils sont chelou mais de bon conseil.

Ensuite la base c'est d'apprendre le fonctionnement des muscles plutôt que de suivre bêtement des programmes.
Perso j'avais acheté le livre La Méthode Delavier (le volume 2 je crois).

Le livre est génial car le gars explique avec des mots simples de fonctionnement des muscles, les groupes musculaires travaillés selon l'exercice, il y a des planches anatomiques, etc...

Apres tu comprends direct quel muscle travaille quand tu fais tel ou tel exo et tu arrives à te faire toi même tes programmes juste en réfléchissant un peu

C'est ce livre : https://www.amazon.fr/m%C3%A9thode-Delavier-musculation-2/dp/2711420655?tag=jeuxvideocom-21

Franchement il se lit easy et c'est une référence. J'avais une pote en école de kiné où ils utilisaient ce livre comme support de cours.

Le 26 février 2025 à 15:08:39 :
C'est ce livre : https://www.amazon.fr/m%C3%A9thode-Delavier-musculation-2/dp/2711420655?tag=jeuxvideocom-21

Franchement il se lit easy et c'est une référence. J'avais une pote en école de kiné où ils utilisaient ce livre comme support de cours.

Je regarde, merci