Comment régler les crises d'angoisse et l'anxiété ?

J'ai bu pas mal d'alcool depuis 6 mois, j'ai fait un bad trip à la thc y'a 3 mois et depuis 3 semaines mes crises d'angoisse et mon anxiété sont revenues, bien que ça ait diminué depuis environ 10 jours. Je prenais du Vallium et je l'ai arrêté y'a 2 semaines mes médecins me disent que je peux continuer.

Des kheys ont des conseils pour redevenir comme avant? Jamais eu de crise d'angoisse avant le bad trip

Le 14 février 2025 à 11:52:54 :
La réponse est dans ton topic, khey : tu arrêtes l'alcool et les médocs.

Les médocs il va reçevoir une piqure dans les fesses d'office

Le 14 février 2025 à 11:52:54 :
La réponse est dans ton topic, khey : tu arrêtes l'alcool et les médocs.

J'ai stop le médoc depuis 2 semaines et l'alcool depuis 3 semaines

Le 14 février 2025 à 11:58:48 :
Plein de soluces
Le plus dur : Rawdog it
Le plus efficace et le plus satisfaisant : sport = muscu (chez toi pépére objectif 40 pompes, 40 crunch, 1min de planche, 40 squatts ,20 tractions paume face/derrière + tout le reste avec du matos à 0€. Faire son propre programme fait partie du jeux. Et tente d'atteindre tout ça en moins de 6 mois)
Les cheat : taurine 1g= ça calme , nac+ce qu'il faut avec, 0 aliments transformé, cholestérol au minimum, régiment anti inflammatoire, légumineuse avoine etc , faire son propre régime alimentaire fait aussi parti du jeu
Ce qu'il faut pas faire : AD, benzo, alcool
Ce que tu vas faire : rien parce que t'es une feignasse

J'ai arrêté le travail depuis 2 semaines khey j'ai une vie normale juste je buvais le soir Mais merci pour tes conseils je vais essayer

Le 14 février 2025 à 11:58:48 :
Plein de soluces
Le plus dur : Rawdog it
Le plus efficace et le plus satisfaisant : sport = muscu (chez toi pépére objectif 40 pompes, 40 crunch, 1min de planche, 40 squatts ,20 tractions paume face/derrière + tout le reste avec du matos à 0€. Faire son propre programme fait partie du jeux. Et tente d'atteindre tout ça en moins de 6 mois)
Les cheat : taurine 1g= ça calme , nac+ce qu'il faut avec, 0 aliments transformé, cholestérol au minimum, régiment anti inflammatoire, légumineuse avoine etc , faire son propre régime alimentaire fait aussi parti du jeu
Ce qu'il faut pas faire : AD, benzo, alcool
Ce que tu vas faire : rien parce que t'es une feignasse

J'ai arrêté le travail depuis 2 semaines khey j'ai une vie normale juste je buvais le soir Mais merci pour tes conseils je vais essayer

Le classique bad trip au thc qui provoque les crises d'angoisse. La plupart des anciens fumeurs sont passés par là. Il y a pas grand chose a faire

Prends ta vie en main, essayes d'avoir une rythme de vie posé et stable, esquive toutes les situations potentiellement angoissantes (ce qui sous entend aussi de faire le tri dans les potes trop fétards).
Et continue les médocs pour contenir les crises, ca finira par passer avec le temps.

Le 14 février 2025 à 12:01:53 :
Le classique bad trip au thc qui provoque les crises d'angoisse. La plupart des anciens fumeurs sont passés par là. Il y a pas grand chose a faire

Prends ta vie en main, essayes d'avoir une rythme de vie posé et stable, esquive toutes les situations potentiellement angoissantes (ce qui sous entend aussi de faire le tri dans les potes trop fétards).
Et continue les médocs pour contenir les crises, ca finira par passer avec le temps.

Ca va passer khey? J'ai jamais été quelqu'un de super anxieus avant

modifier ton attitude vis à vis de la crise d'angoisse
t'habituer aux sensations désagréables de la crise d'angoisse sans paranoier dessus et te dire que ca va durer toute ta vie
accepter l'angoisse et l'accueillir et se focaliser sur ta respiration
accepter que pour l'instant tu es angoissé
bien manger, bien dormir, faire du sport, méditer, relaxation de jacobson

surtout NE PAS éviter les situations angoissantes
l'évitement est le pire dans l'anxiété