Comment perdre le gras du bide ?

Le 16 novembre 2024 à 00:48:05 :

Le 16 novembre 2024 à 00:45:25 :
C'est juste que tu focus sur ton bide, tu perd du gras un peu près uniformément.

Oui, sauf que c'est mon bide qui m'empêche de m'habiller comme je veux, que ça soit niveau pantalon et t-shirt mon corps est disproportionné mes épaules c'est du taille S voir XS, mon bide taille L je sais pas quoi faire

Le 16 novembre 2024 à 00:43:48 :
Du vélo, du gainage et de la nage.
Ce sont les solutions les plus efficaces.

Je sais pas nager et j'ai pas de vélo gainage ouais j'ai commencé + stomach vacuum

-tu es un homme ?
-oui je ne sais pas nager

Le 19 novembre 2024 à 15:25:05 :
alimentation

Je fais déjà ça

Le 18 novembre 2024 à 21:59:25 :
Ça marche le hiit ? Je peux faire du muscule + cardio en même temps ?

J'ai également fait un régime

- 30 minutes de vélo / jour
- Aucun sucre transformé
- Alcool au minimum
- Grignotage finito
- Déficit calorique
- BEAUCOUP d'eau
- Mon assiette : 75% de légumes puis un peu de riz ou pate complète puis viande blanche ou poisson ( + des œufs parfois) + fromage blanc

J'étais a 127.5kg, je suis a 84kg maintenant, au début je perdais quasiment 3kg par semaine, maintenant je suis sur du 1kg-1.5kg

Courage ça va venir

Le 19 novembre 2024 à 16:41:14 :
reste en déficit calorique et évite les aliments trop sucré/ alcool. Ce qui compte c'est de s'y tenir dans le temps. En parallèle il faut faire du cardio, 30 min / jour : Footing / Vélo / Marche rapide . Hiit c'est pas mal mais faut que le cardio monte.
Tu peux tout à fait gagner en muscle et perdre du gras en parallèle.

Merci clé, à chaque fois je lis 30 minutes pourquoi ça ? La je viens de faire 10min, je n'en peux plus, je peux faire 10min plus tard et encore 10min plus tard après ?

Le 19 novembre 2024 à 16:47:59 :
J'ai également fait un régime

- 30 minutes de vélo / jour
- Aucun sucre transformé
- Alcool au minimum
- Grignotage finito
- Déficit calorique
- BEAUCOUP d'eau
- Mon assiette : 75% de légumes puis un peu de riz ou pate complète puis viande blanche ou poisson ( + des œufs parfois) + fromage blanc

J'étais a 127.5kg, je suis a 84kg maintenant, au début je perdais quasiment 3kg par semaine, maintenant je suis sur du 1kg-1.5kg

Courage ça va venir

Ah ouais pas mal du tout clé, je suis à environ 1kg tous les 10 jours mais j'ai fait pas mal d'écart bien joué en tout cas tu veux perdre encore combien ?

Le 19 novembre 2024 à 16:53:27 :

Le 19 novembre 2024 à 16:41:14 :
reste en déficit calorique et évite les aliments trop sucré/ alcool. Ce qui compte c'est de s'y tenir dans le temps. En parallèle il faut faire du cardio, 30 min / jour : Footing / Vélo / Marche rapide . Hiit c'est pas mal mais faut que le cardio monte.
Tu peux tout à fait gagner en muscle et perdre du gras en parallèle.

Merci clé, à chaque fois je lis 30 minutes pourquoi ça ? La je viens de faire 10min, je n'en peux plus, je peux faire 10min plus tard et encore 10min plus tard après ?

Je ne suis pas expert mais c'est souvent ce qui est recommandé et ce n'est pas censé être trop difficile pour quelqu'un avec une condition normale. Au début essaie de faire 10 -10 -10 , puis 15-15 / puis 20 - 10 puis tu arriveras à 30 min avec le temps...

Le 19 novembre 2024 à 16:54:29 PaquetdePates a écrit :

Le 19 novembre 2024 à 16:47:59 :
J'ai également fait un régime

- 30 minutes de vélo / jour
- Aucun sucre transformé
- Alcool au minimum
- Grignotage finito
- Déficit calorique
- BEAUCOUP d'eau
- Mon assiette : 75% de légumes puis un peu de riz ou pate complète puis viande blanche ou poisson ( + des œufs parfois) + fromage blanc

J'étais a 127.5kg, je suis a 84kg maintenant, au début je perdais quasiment 3kg par semaine, maintenant je suis sur du 1kg-1.5kg

Courage ça va venir

Ah ouais pas mal du tout clé, je suis à environ 1kg tous les 10 jours mais j'ai fait pas mal d'écart bien joué en tout cas tu veux perdre encore combien ?

Je vise la barre des 80kg puis ça sera renforcement musculaire pour retendre le tout

Le 19 novembre 2024 à 17:01:34 :
Franchement continue à t 'y tenir ça va le faire. Le truc c'est que c'est impossible de cibler une zone en particulier. Tu perds du gras en faisant du cardio, mais faire des abdos ne t'aidera pas à perdre du bide spécifiquement (bien que ça va muscler tes abdos et te faire du cardio).

Gundill n’est pas d’accord

Le 19 novembre 2024 à 16:58:12 :
Je fais la même taille que toi : seule solution = sous les 80kg
Je suis à 79,8 j’ai plus les hanches , alors qu’à 84 j’étais baleze mais le bide avait pris j’arrivais plus à le rentrer

Ah oui, ça a disparu un peu d'un coup en fait ?

Le 19 novembre 2024 à 16:58:55 :

Le 19 novembre 2024 à 16:53:27 :

Le 19 novembre 2024 à 16:41:14 :
reste en déficit calorique et évite les aliments trop sucré/ alcool. Ce qui compte c'est de s'y tenir dans le temps. En parallèle il faut faire du cardio, 30 min / jour : Footing / Vélo / Marche rapide . Hiit c'est pas mal mais faut que le cardio monte.
Tu peux tout à fait gagner en muscle et perdre du gras en parallèle.

Merci clé, à chaque fois je lis 30 minutes pourquoi ça ? La je viens de faire 10min, je n'en peux plus, je peux faire 10min plus tard et encore 10min plus tard après ?

Je ne suis pas expert mais c'est souvent ce qui est recommandé et ce n'est pas censé être trop difficile pour quelqu'un avec une condition normale. Au début essaie de faire 10 -10 -10 , puis 15-15 / puis 20 - 10 puis tu arriveras à 30 min avec le temps...

Merci clé, faut que j'arrives à être régulier aussi

Le 19 novembre 2024 à 17:49:54 :
salut khey t'es encore là ? je sais pas si mettre un commentaire sur mon expérience qui a bien marchée ( jeune intermittent , sport , diete muscu ) aura du sens dans tout ce brouhaha , car tu vas surement oublier nos conseils dans 2 jours après avoir terminé le topic

Toujours la oui