Bon la vérité c'est quoi ? La Whey, c'est bon ou mauvais au final ?

Le 25 juin 2023 à 05:09:16 :

Le 25 juin 2023 à 04:58:33 :

Le 25 juin 2023 à 04:55:05 :

Le 25 juin 2023 à 04:52:43 :

Le 25 juin 2023 à 04:51:28 :
En grosse quantité c'est mauvais.

En oetite quantité tu progresseras pas.

À toi de choisir, avoir un corps lambda en bonne santé ou un corps d'apollon qvec un coeur fragile et des organes foutus à 40 ans.

Donc si je comprends bien c'est blanc ou noir alors ? Du coup si je veux prendre en masse normalement qu'est ce qu'il faudrait que je fasse ?

T'entraîner, manger en léger surplus calorique et te reposer suffisamment. La complementation avec des protéines en poudre n'est pas indispensable si tu réussis à tout avoir dans ta diète de base, surtout en tant que débutant.

Ouai mais j'ai l'impression qu'il faut vraiment beaucoup de protéine, genre sur google j'ai vu qu'il fallait entre 1,5 g et 2,5 g de protéines par kilo de poids de corps, vu que je fais 66 kilos, il me faudrait entre 99 et 165 grammes de protéines a manger, et j'ai pas l'impression que je pourrais trouver assez d'aliments naturels pour avoir assez de quantité de protéines sans m'empiffrer
Et manger en léger surplus je vais essayer, mais c'est chaud vu que je mange 1 fois par jours ahiaa, mais si je me mets a manger 2 fois par jours il y a moyen que j'atteigne l'objectif

100g de protéines ça se fait sans trop de difficulté, 20g au petit déj et au goûter (fromage blanc par exemple), 30g au déjeuner et au dîner (viande ou poisson, encore plus avec des féculents) et le compte y est. Il vaut mieux étaler sur plusieurs repas, je suis pas certain que le corps assimile correctement si t'ingères tout en une fois

Ouai franchement ça peut le faire vu que je fais 66 kilos j'aurais pas besoin d'autant de protéines j'imagine mais ouai au final, je pourrais manger des sortes de fruits sec avec les amandes et etc ça apporte pas mal de protéines aussi, mais je pensais pas qu'il en fallait si peu, quand je voyais les mecs qui se font des putains de gros plat, qui se mette je sais pas combien d'oeuf dans le gainers et etc, ça m'as démotivé car je sais que je pourrais jamais tenir ce genre de régime, mais 100g de protéines ça pourrait le faire je pense

Le 25 juin 2023 à 05:09:44 :

Le 25 juin 2023 à 05:06:12 :
6 oeufs / 300g de viande / 200g de legumineuse t'es deja a +100g proteine/j

Putain j'ai toujours cru qu'il fallait bien plus que 6 oeufs pour avoir assez de protéines , et le truc c'est que j'ai toujours évité de manger des oeufs j'ai jamais aimé pas, mais bon s'il faut en manger pour prendre en masse, bah je vais m'adapter
Par contre si on cuit la vient ou si on la fait en oeuf pour mettre dans des salades par exemple est-ce que ça change la teneur en protéines ?

7g de protéines par oeuf et 5 de lipides en moyenne.
Une bonne source de lipides c'est très important aussi, ça permet à ton corps de créer tes hormones
1g de lipides par kg environ

Le 25 juin 2023 à 05:13:44 ubunchu a écrit :
et puis en ce moment la whey ça coute plus cher que de la viande ou des oeufs donc inutile

en terme de quantité de protéine, c'est faux

c'est moins cher, très clairement

pour 25€ tu peux avoir un kilos, ce qui fait 600g de protéines

pour avoir ça en boeuf par exemple, c'est 3 kilos de boeuf, ce qui est souvent plus cher

Le 25 juin 2023 à 05:13:10 :
La whey n'a rien de toxique, c'est juste du petit lait en poudre.

C'est un apport que tu prends en colation en dehors des repas. Tu peux la remplacer par tout autre source de protéines, de la viande poisson fromages blanc ect. Mais je pense pas que t'aies envie de te promener avec pleins de tupperwares remplis de bouffe partout.

La whey c'est juste pratique, tu dois prendre une collation, hop un petit shaker de whey et t'as des 25g de prot.

C'est fou que en 2023 on puisse encore penser que la whey c'est de la drogue ou que ce soit toxique

Ouai perso je m'y connais absolument pas, j'ai des collègues qui en prennent et qui vont a la muscu, et je crois qu'ils prennent ça pendant leurs séance ou juste après pour optimiser leurs trucs, mais ouai bon après si je peux avoir assez de protéines en mangeant des trucs naturellement au lieu de prendre de la whey j'imagine que c'est préférable non ?

Le 25 juin 2023 à 05:09:44 :

Le 25 juin 2023 à 05:06:12 :
6 oeufs / 300g de viande / 200g de legumineuse t'es deja a +100g proteine/j

Putain j'ai toujours cru qu'il fallait bien plus que 6 oeufs pour avoir assez de protéines , et le truc c'est que j'ai toujours évité de manger des oeufs j'ai jamais aimé pas, mais bon s'il faut en manger pour prendre en masse, bah je vais m'adapter
Par contre si on cuit la vient ou si on la fait en oeuf pour mettre dans des salades par exemple est-ce que ça change la teneur en protéines ?

Essaye de t'habituer au goût (parce que c'est quand même vachement bon pour la santé) mais si t'aimes vraiment pas ça laisse tomber, ça va juste te dégoûter. Il existe suffisamment d'aliments différents pour pas devoir se forcer à manger ceux qu'on aime pas
La cuisson change pas la teneur en macro nutriments, par contre elle peut altérer les micronutriments (vitamines et minéraux)

il y a une solution a ton probleme l op

"proteine super vegan" iswari

mélange de 3 proteine vegetal pour rendre le tout COMPLET

80g prot / 100g

3 ingredients, bio

de rien

Le 25 juin 2023 à 05:15:05 :

Le 25 juin 2023 à 05:13:44 ubunchu a écrit :
et puis en ce moment la whey ça coute plus cher que de la viande ou des oeufs donc inutile

en terme de quantité de protéine, c'est faux

c'est moins cher, très clairement

pour 25€ tu peux avoir un kilos, ce qui fait 600g de protéines

pour avoir ça en boeuf par exemple, c'est 3 kilos de boeuf, ce qui est souvent plus cher

Bon bah si la whey au final c'est exactement la même chose que manger de la viande ou autre alors pourquoi je vais me faire chier a manger de la viande et autre alors ? Quels sont les avantages de manger des vrais aliment pour avoir des protéines, par rapport a la whey du coup ?

C'est du petit lait en poudre la whey sur tu manges ça ou du poulet ça change absolument rien. C'est juste la praticité qui est bien avec la whey.

Quand tu fais de la muscul en théorie tu dois bouffer toutes les trois heures.

Petit dej (oeufs par exemple) 3h plus tard collation whey ou autre, encore 3h repas encore trois 3h collation encore 3h dîner ect

Après si tu débutes te prends pas trop la tête avec ça. Mange correctement et prends juste une petite collation dans la journée.

Tu adaptera par la suite.

Le 25 juin 2023 à 05:15:59 :

Le 25 juin 2023 à 05:09:44 :

Le 25 juin 2023 à 05:06:12 :
6 oeufs / 300g de viande / 200g de legumineuse t'es deja a +100g proteine/j

Putain j'ai toujours cru qu'il fallait bien plus que 6 oeufs pour avoir assez de protéines , et le truc c'est que j'ai toujours évité de manger des oeufs j'ai jamais aimé pas, mais bon s'il faut en manger pour prendre en masse, bah je vais m'adapter
Par contre si on cuit la vient ou si on la fait en oeuf pour mettre dans des salades par exemple est-ce que ça change la teneur en protéines ?

Essaye de t'habituer au goût (parce que c'est quand même vachement bon pour la santé) mais si t'aimes vraiment pas ça laisse tomber, ça va juste te dégoûter. Il existe suffisamment d'aliments différents pour pas devoir se forcer à manger ceux qu'on aime pas
La cuisson change pas la teneur en macro nutriments, par contre elle peut altérer les micronutriments (vitamines et minéraux)

Bon après si je trouve des bonnes recettes y'as moyen que je puisse en manger, mais pas tout seul par contre
Ok merci mon khey pour les infos

Le 25 juin 2023 à 05:19:51 :
C'est du petit lait en poudre la whey sur tu manges ça ou du poulet ça change absolument rien. C'est juste la praticité qui est bien avec la whey.

Quand tu fais de la muscul en théorie tu dois bouffer toutes les trois heures.

Petit dej (oeufs par exemple) 3h plus tard collation whey ou autre, encore 3h repas encore trois 3h collation encore 3h dîner ect

Après si tu débutes te prends pas trop la tête avec ça. Mange correctement et prends juste une petite collation dans la journée.

Tu adaptera par la suite.

Ok je vois, par contre on est d'accord que même si j'ai assez d'apport en protéines, ça restera inutile tant que j'aurais pas la bonnes quantité de calories nécessaire n'est-ce pas ? Du coup je vais investir dans de la whey je pense, du coup vous avez des marques ou des bons endroit pour prendre de la bonne whey ?

Et du coup pour le moment j'ai pas besoin e go muscu, je peux juste bosser au poids du corps pour le moment et prendre de la whey je vais quand même prendre en muscle non ?

Le 25 juin 2023 à 04:52:43 :

Le 25 juin 2023 à 04:51:28 :
En grosse quantité c'est mauvais.

En oetite quantité tu progresseras pas.

À toi de choisir, avoir un corps lambda en bonne santé ou un corps d'apollon qvec un coeur fragile et des organes foutus à 40 ans.

Donc si je comprends bien c'est blanc ou noir alors ? Du coup si je veux prendre en masse normalement qu'est ce qu'il faudrait que je fasse ?

pas du tout . si tu veux prendre du poid faut bouffer un peu plus .
si t es pas vegan t as normalement largement assez de prots

Le 25 juin 2023 à 04:51:28 :
En grosse quantité c'est mauvais.

En petite quantité tu progresseras pas.

À toi de choisir, avoir un corps lambda en bonne santé ou un corps d'apollon qvec un coeur fragile et des organes foutus à 40 ans.

connerie

Le 25 juin 2023 à 05:03:35 :
C'est 1,8g de prot par kg de poids maximum et c'est pour les bodybuilders genre Schwarzenegger jeune.

encore connerie

Le 25 juin 2023 à 05:03:35 :
C'est 1,8g de prot par kg de poids maximum et c'est pour les bodybuilders genre Schwarzenegger jeune.

oui. j aurais dis 1.5 mais osef (1.8 en seche effectivement maintenant que j'y pense ) touts les go muscu youtuber a 2.2-2.6 c 'est totalement innutile

Le 25 juin 2023 à 05:25:57 :

Le 25 juin 2023 à 05:03:35 :
C'est 1,8g de prot par kg de poids maximum et c'est pour les bodybuilders genre Schwarzenegger jeune.

oui. j aurais dis 1.5 mais osef (1.8 en seche effectivement maintenant que j'y pense ) touts les go muscu youtuber a 2.2-2.6 c 'est totalement innutile

Bon du coup c'est quoi la vérité bordelent 1g par kilo ça passe ou pas du coup ?

Le 25 juin 2023 à 05:19:51 :
C'est du petit lait en poudre la whey sur tu manges ça ou du poulet ça change absolument rien. C'est juste la praticité qui est bien avec la whey.

Quand tu fais de la muscul en théorie tu dois bouffer toutes les trois heures.

Petit dej (oeufs par exemple) 3h plus tard collation whey ou autre, encore 3h repas encore trois 3h collation encore 3h dîner ect

Après si tu débutes te prends pas trop la tête avec ça. Mange correctement et prends juste une petite collation dans la journée.

Tu adaptera par la suite.

un lambda qui bouffe tout les 3h pendant des mois il va juste créer une résistance à l'insuline et avoir le diabète ahi

Le 25 juin 2023 à 05:27:14 :

Le 25 juin 2023 à 05:25:57 :

Le 25 juin 2023 à 05:03:35 :
C'est 1,8g de prot par kg de poids maximum et c'est pour les bodybuilders genre Schwarzenegger jeune.

oui. j aurais dis 1.5 mais osef (1.8 en seche effectivement maintenant que j'y pense ) touts les go muscu youtuber a 2.2-2.6 c 'est totalement innutile

Bon du coup c'est quoi la vérité bordelent 1g par kilo ça passe ou pas du coup ?

1.2 a 1.5 g de prot par kilo t es très bien