Je n'ai lu que la page unos, mais mon expérience peut t'aider car je m'en suis sortis
Témoignage :
Je suis tombé en dépression sévère en 4/3ème, plus aucune emotion, visage figé qui me faisait des courbatures a force de faire des fausses expressions faciales en journée.
Je ne comprenais rien parce que j'ai toujours eu un esprit détaché de mon corps, donc dans ma tête j'étais heureux ou du moins pas en dépression mais mon corps lui était complétement mort.
Ça m'a posé un gros soucis d'identité et cela s'accentuera durant les années à venir...
Néanmoins au fil des mois, j'ai "rapidement" pu retrouver des vrais sourires, des rires, des émotions positives...mais malheureusement j'étais devenu incapable de souffir, de pleurer d'être en colère, toutes mes émotions négatives n'était pas revenus et ça m'a encore plus brisax car peu importe à quel point j'agissais mal, il ne se passait rien dans mon esprit, pas de tristesse, pas de colère... plus aucun cadre dans mon esprit, à partir de ce moment là, je ne savais plus qui j’étais, javais même des trous de mémoires sur les mois années qui avaient précédé (c'était le premier confinement, j'étais très heureux qu'il(s) advienne(nt) à chaque fois car les journées était un calvaire)
Je ne lavais pas préciser mais tout au long de cette épopée dépressive, mes interractions sociales ont été très compliquées à gérer et je me suis isolé parce que j'avais honte de ne pas être normal, sincère, sain. Les années de collège/ycée ont passé et j'ai foutu ma vie en l'air pour me concentrer sur comment j'allais redevenir normal... je ne m'intéressais plus du tout aux cours (j'ai encore des lacunes que je souhaite combler a présent).
1ere année etude sup, j'ai fait une année sabatique (je naurais jamais pu continuer une année de plus), à la toute fin de celle ci, j'y suis enfin parvenu, j'ai commencé a interragir normalement avec les autres, être enfin "moi même", ne plus être bizarre, ne plus réfléchir a chaque mot que j'allais dire et j'ai pu a l'issue de cette année commencer à reprendre ma vie en main.
1 an plus tard, je viens de terminer ma seconde année d'étude sup, et depuis quelques mois je ressens à nouveaux toute la game d'émotion, je suis redevenu normal, je suis guérit.
Méthode pour s'en sortir :
Alors qu'ai-je fait toutes ces années ? Et bien comme on va peut-être te le conseiller, j'ai écrit.
Je racontais ma vie dans des notes et j'essayais de trouver des vérités en moi, des perceptions sur la vie, comprendre mon existance des mécanismes que j'avais... pleins pleins de choses, sur 5 ans j'ai accumulé une quantité colossale de notes sur mon tel.
Et tu vas voir tu vas faire évoluer ta pensée très très régulièrement surtout en démontant/ameliorant tes précédentes conclusions, c'est comme ça que tu vas avancer de plus en plus vers une vérité. Par tes pensées qui se confronte aux réel et par toi qui les corriges.
J'ai toujours eu cette volonté de m'en sortir par moi même comme tu le souhaites également parce que j'avais la conviction que c'était juste un problème de vision du monde/fonctionnemet et qu'un psy n'y pouvait rien que c'était à moi même de faire le boulot.
Donc conseil = écrit tes pensées intéressantes, le reste ne vaut pas la peine, accumule des notes de pensées intéressantes pour ne pas les oublier. C'est un réflexe qui te seras utile pour toujours, (j'aurais aimer me souvenir de mes pensées intéressantes avant l'âge de 15 ans parce que j'en avais pleins)
La solution :
Comme je l'ai dit ton objectif est juste de faire évoluer ton fonctionnement vers un qui est plus sain et qui te convient
Pour ça je vais te donner les pensées clés qui m'ont définitivement changé, je ne les développe pas mais si elles ne te parlent pas, à toi de trouver les tiennes !
Clés mentales
-> les émotions sont liées à tes attentes (manipule ce principe comme bon te semble)
-> le sens de la vie c'est de vivre le plus d'émotions en diversité et en intensité chaque jour
Clés physique
-> tes sensations peuvent affecter tes émotions ! Prend soin de ta santée, à fond, ça devrait être ta priorité.
-> détend ton visage, il est surement crispé, intéresse toi au conseil du dessus et explore tout ce qui touche à la santée/beauté (c'est les deux faces d'une même pièce. (Posture/sommeil/alimentation etc...)
C'est dur de déterminer exactement ce qu'il te faut mais je pense que si j'avais suivis ces conseils au debut de ma dépression alors je m'en saurais sortis rapidement, après chacun a son propre fonctionnement qui évolue en permanence donc je ne sais pas si ces conseils sont vraiment pertinent ou alors que seul la méthode de l'écriture le sera pour que tu puisse trouver ton propre chemin, bon courage !
J'ai pas relu pour les fautes trop long
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