Sortir se promener tous les soirs pour arrêter les écrans

Le 05 mai 2022 à 17:35:46 chimpanze_naif a écrit :
Faudrait que t'ailles dormir plus tôt aussi, allez sur des écrans la nuit c'est la facilité

ceci

Le 05 mai 2022 à 18:32:01 :

Le 05 mai 2022 à 18:26:21 Pamela_Voorhees a écrit :

Le 05 mai 2022 à 18:20:05 :

Je peux te conseiller de faire un planning (ça permet de te définir tes activités et des tranches horaires ou une durée que tu veux accorder.) et un suivi des différentes choses que tu fais : cahier de recettes, suivi des films vus avec un petit commentaire personnel sur ce que tu as ressenti, compris etc.

C'est ce que j'essaie de mettre en place, je me suis fait un petit planning sur Excel, à la semaine et à l'année, maintenant faut que je le perfectionne, que je trouve le bon emploi du temps perso à mettre en place pour avancer et retrouver un mode de vie sain.

ptin en vrai j'ai grave envie de faire ça mais je sais que j'y arriverai pas car je suis incapable de me projeter sur les prochains mois parce que je sais pas à quel métier je vais (et peux) postuler. Mais je pense que c'est une des clefs le plannings

Inutile de te projeter. Tu le remplis semaine par semaine en répondant à une question simple : qu'as-tu envie de faire, de travailler, d'apprendre cette semaine ?
Moi par exemple, je me fais des mois thématiques : "tiens ce mois-ci j'ai envie d'apprendre de nouvelles recettes donc je vais cuisiner davantage (je m'accorde donc du temps pour ça dans le planning)" ou encore "tiens, on est en hiver, si je lisais de la littérature russe ou des livres d'Agatha Christie". Ou à Noël, je vais me mater un film de noël par soir ou en été, je vais me prendre deux heures de promenade avec le chien le week-end etc.

Le plus important, c'est l'envie. Tous les matins je vais au boulot en ayant la satisfaction qu'arriver au soir, je sais ce que je vais faire et je sais que ça va me plaire. Tu obtiens même la double satisfaction, celle de l'anticipation + celle de la réalisation concrète de l'activité.

Le 05 mai 2022 à 18:34:51 :
je fais déjà ça et ça marche
juste faut faire du sport pour se fatiguer et se coucher une fois que tu reviens de ta balade sinon ton cerveau drogué à la sur activité va vouloir une occupation

Ouais mais après on dit aussi que le sport stimule pas mal et qu'il faut éviter d'en faire juste 1 à 2h avant le coucher non?

Le 05 mai 2022 à 18:37:41 :

Le 05 mai 2022 à 18:32:01 :

Le 05 mai 2022 à 18:26:21 Pamela_Voorhees a écrit :

Le 05 mai 2022 à 18:20:05 :

Je peux te conseiller de faire un planning (ça permet de te définir tes activités et des tranches horaires ou une durée que tu veux accorder.) et un suivi des différentes choses que tu fais : cahier de recettes, suivi des films vus avec un petit commentaire personnel sur ce que tu as ressenti, compris etc.

C'est ce que j'essaie de mettre en place, je me suis fait un petit planning sur Excel, à la semaine et à l'année, maintenant faut que je le perfectionne, que je trouve le bon emploi du temps perso à mettre en place pour avancer et retrouver un mode de vie sain.

ptin en vrai j'ai grave envie de faire ça mais je sais que j'y arriverai pas car je suis incapable de me projeter sur les prochains mois parce que je sais pas à quel métier je vais (et peux) postuler. Mais je pense que c'est une des clefs le plannings

Inutile de te projeter. Tu le remplis semaine par semaine en répondant à une question simple : qu'as-tu envie de faire, de travailler, d'apprendre cette semaine ?
Moi par exemple, je me fais des mois thématiques : "tiens ce mois-ci j'ai envie d'apprendre de nouvelles recettes donc je vais cuisiner davantage (je m'accorde donc du temps pour ça dans le planning)" ou encore "tiens, on est en hiver, si je lisais de la littérature russe ou des livres d'Agatha Christie". Ou à Noël, je vais me mater un film de noël par soir ou en été, je vais me prendre deux heures de promenade avec le chien le week-end etc.

Le plus important, c'est l'envie. Tous les matins je vais au boulot en ayant la satisfaction qu'arriver au soir, je sais ce que je vais faire et je sais que ça va me plaire. Tu obtiens même la double satisfaction, celle de l'anticipation + celle de la réalisation concrète de l'activité.

Pas mal l'idée des mois thématiques, ça permet justement de se projeter dans tout ce que l'on veut faire, d'avoir une vision globale des choses, faut vraiment que je mette ça en place dans mon planning annuel.

Le 05 mai 2022 à 18:37:41 LesHautChateaux a écrit :

Le 05 mai 2022 à 18:32:01 :

Le 05 mai 2022 à 18:26:21 Pamela_Voorhees a écrit :

Le 05 mai 2022 à 18:20:05 :

Je peux te conseiller de faire un planning (ça permet de te définir tes activités et des tranches horaires ou une durée que tu veux accorder.) et un suivi des différentes choses que tu fais : cahier de recettes, suivi des films vus avec un petit commentaire personnel sur ce que tu as ressenti, compris etc.

C'est ce que j'essaie de mettre en place, je me suis fait un petit planning sur Excel, à la semaine et à l'année, maintenant faut que je le perfectionne, que je trouve le bon emploi du temps perso à mettre en place pour avancer et retrouver un mode de vie sain.

ptin en vrai j'ai grave envie de faire ça mais je sais que j'y arriverai pas car je suis incapable de me projeter sur les prochains mois parce que je sais pas à quel métier je vais (et peux) postuler. Mais je pense que c'est une des clefs le plannings

Inutile de te projeter. Tu le remplis semaine par semaine en répondant à une question simple : qu'as-tu envie de faire, de travailler, d'apprendre cette semaine ?
Moi par exemple, je me fais des mois thématiques : "tiens ce mois-ci j'ai envie d'apprendre de nouvelles recettes donc je vais cuisiner davantage (je m'accorde donc du temps pour ça dans le planning)" ou encore "tiens, on est en hiver, si je lisais de la littérature russe ou des livres d'Agatha Christie". Ou à Noël, je vais me mater un film de noël par soir ou en été, je vais me prendre deux heures de promenade avec le chien le week-end etc.

Le plus important, c'est l'envie. Tous les matins je vais au boulot en ayant la satisfaction qu'arriver au soir, je sais ce que je vais faire et je sais que ça va me plaire. Tu obtiens même la double satisfaction, celle de l'anticipation + celle de la réalisation concrète de l'activité.

le problème à ça c'est qu'il peut y avoir des conflits parce que si je décide de prendre des cours de piano le jeudi soir (je dis au hasard) et m'investir à tel degré dans un discipline quelconque comme l'info par exemple et que 3 semaines après je trouve un travail qui m'empeche de faire ce que j'ai précédemment cité à cause des horaires bah ca m'empeche complètement de me tenir au planning.

Le 05 mai 2022 à 18:48:33 :

Le 05 mai 2022 à 18:37:41 LesHautChateaux a écrit :

Le 05 mai 2022 à 18:32:01 :

Le 05 mai 2022 à 18:26:21 Pamela_Voorhees a écrit :

Le 05 mai 2022 à 18:20:05 :

Je peux te conseiller de faire un planning (ça permet de te définir tes activités et des tranches horaires ou une durée que tu veux accorder.) et un suivi des différentes choses que tu fais : cahier de recettes, suivi des films vus avec un petit commentaire personnel sur ce que tu as ressenti, compris etc.

C'est ce que j'essaie de mettre en place, je me suis fait un petit planning sur Excel, à la semaine et à l'année, maintenant faut que je le perfectionne, que je trouve le bon emploi du temps perso à mettre en place pour avancer et retrouver un mode de vie sain.

ptin en vrai j'ai grave envie de faire ça mais je sais que j'y arriverai pas car je suis incapable de me projeter sur les prochains mois parce que je sais pas à quel métier je vais (et peux) postuler. Mais je pense que c'est une des clefs le plannings

Inutile de te projeter. Tu le remplis semaine par semaine en répondant à une question simple : qu'as-tu envie de faire, de travailler, d'apprendre cette semaine ?
Moi par exemple, je me fais des mois thématiques : "tiens ce mois-ci j'ai envie d'apprendre de nouvelles recettes donc je vais cuisiner davantage (je m'accorde donc du temps pour ça dans le planning)" ou encore "tiens, on est en hiver, si je lisais de la littérature russe ou des livres d'Agatha Christie". Ou à Noël, je vais me mater un film de noël par soir ou en été, je vais me prendre deux heures de promenade avec le chien le week-end etc.

Le plus important, c'est l'envie. Tous les matins je vais au boulot en ayant la satisfaction qu'arriver au soir, je sais ce que je vais faire et je sais que ça va me plaire. Tu obtiens même la double satisfaction, celle de l'anticipation + celle de la réalisation concrète de l'activité.

le problème à ça c'est qu'il peut y avoir des conflits parce que si je décide de prendre des cours de piano le jeudi soir (je dis au hasard) et m'investir à tel degré dans un discipline quelconque comme l'info par exemple et que 3 semaines après je trouve un travail qui m'empeche de faire ce que j'ai précédemment cité à cause des horaires bah ca m'empeche complètement de me tenir au planning.

Tu changes la date et l'horaire de tes cours ?

Tu trouveras toujours un prétexte sur le fait de ne pas pouvoir tenir un planning, mais le but c'est pas d'avoir une vie fixée dans le marbre. C'est d'avoir une idée de ce que tu pourras faire et éviter l'oisiveté qui te fait scroller sur ton smartphone pendant 1h par exemple.

Le 05 mai 2022 à 18:38:23 :

Le 05 mai 2022 à 18:34:51 :
je fais déjà ça et ça marche
juste faut faire du sport pour se fatiguer et se coucher une fois que tu reviens de ta balade sinon ton cerveau drogué à la sur activité va vouloir une occupation

Ouais mais après on dit aussi que le sport stimule pas mal et qu'il faut éviter d'en faire juste 1 à 2h avant le coucher non?

ouais
après perso ça me gène pas en 1H je suis redescendu dans les tours mais ouais le sport sa stimule

Je reviens de ma balade, j'ai fait 11 000 pas, je suis allé jusqu'au lac à côté de chez moi.

Le grand air frais de la campagne.

Le 05 mai 2022 à 23:37:16 :
je le faisais tous les soirs , petite bouteille de rhum , petit livre sur Kierkegaard, petit parc, petit lampadaire , petite rencontre avec une 10/10 alcoolique

Ah ouais non pas d'alcool, quand je dis remise en forme c'est aussi alimentaire.

C'est quoi Kierkegaard?

Tu l'a baisé la 10/10 alcoolique?

Fais pas du sport le soir, ça te fatigue seulement si tu as vraiment été actif la journée.

Il faut faire le sport le matin, ca te boost toute ta journée avec l'habitude, et le soir tu es crevé et fais dodo comme un bébé

Le 05 mai 2022 à 23:39:55 :

Le 05 mai 2022 à 23:37:16 :
je le faisais tous les soirs , petite bouteille de rhum , petit livre sur Kierkegaard, petit parc, petit lampadaire , petite rencontre avec une 10/10 alcoolique

Ah ouais non pas d'alcool, quand je dis remise en forme c'est aussi alimentaire.

C'est quoi Kierkegaard?

Tu l'a baisé la 10/10 alcoolique?

c'est un philosophe , il parle du désespoir

non elle était lesbienne et aya je lui ai proposé de dormir ensemble en toute amitié ça a créé un malaise ( j'arrivais pas à dormir car j'entendais des voix et je voulais une présence )

Le 05 mai 2022 à 23:42:25 :
Fais pas du sport le soir, ça te fatigue seulement si tu as vraiment été actif la journée.

Il faut faire le sport le matin, ca te boost toute ta journée avec l'habitude, et le soir tu es crevé et fais dodo comme un bébé

Ayaaa ton avatar https://www.youtube.com/watch?v=7GqQ_4gJkQ4

Le matin j'ai pas forcément le temps pour go sport quand je taf, ou alors faudrait limite que je me lève à 05h. Je sais pas comment les gens font pour go sport le matin.

Le 05 mai 2022 à 23:42:41 :

Le 05 mai 2022 à 23:39:55 :

Le 05 mai 2022 à 23:37:16 :
je le faisais tous les soirs , petite bouteille de rhum , petit livre sur Kierkegaard, petit parc, petit lampadaire , petite rencontre avec une 10/10 alcoolique

Ah ouais non pas d'alcool, quand je dis remise en forme c'est aussi alimentaire.

C'est quoi Kierkegaard?

Tu l'a baisé la 10/10 alcoolique?

c'est un philosophe , il parle du désespoir

non elle était lesbienne et aya je lui ai proposé de dormir ensemble en toute amitié ça a créé un malaise ( j'arrivais pas à dormir car j'entendais des voix et je voulais une présence )

Wtf tu entendais des voix? Comment ça?

Le 05 mai 2022 à 23:46:57 :

Le 05 mai 2022 à 23:42:25 :
Fais pas du sport le soir, ça te fatigue seulement si tu as vraiment été actif la journée.

Il faut faire le sport le matin, ca te boost toute ta journée avec l'habitude, et le soir tu es crevé et fais dodo comme un bébé

Ayaaa ton avatar https://www.youtube.com/watch?v=7GqQ_4gJkQ4

Le matin j'ai pas forcément le temps pour go sport quand je taf, ou alors faudrait limite que je me lève à 05h. Je sais pas comment les gens font pour go sport le matin.

Le 05 mai 2022 à 23:42:41 :

Le 05 mai 2022 à 23:39:55 :

Le 05 mai 2022 à 23:37:16 :
je le faisais tous les soirs , petite bouteille de rhum , petit livre sur Kierkegaard, petit parc, petit lampadaire , petite rencontre avec une 10/10 alcoolique

Ah ouais non pas d'alcool, quand je dis remise en forme c'est aussi alimentaire.

C'est quoi Kierkegaard?

Tu l'a baisé la 10/10 alcoolique?

c'est un philosophe , il parle du désespoir

non elle était lesbienne et aya je lui ai proposé de dormir ensemble en toute amitié ça a créé un malaise ( j'arrivais pas à dormir car j'entendais des voix et je voulais une présence )

Wtf tu entendais des voix? Comment ça?

je suis schizophrène