Je suis en train de faire une grosse crise d’angoisse

Le 02 février 2022 à 21:36:46 :

Le 02 février 2022 à 21:32:28 Shinazugawa a écrit :

Le 02 février 2022 à 21:29:09 :
De toute façon t'inquiète pas il est encore que 21h30, t'auras tes heures de sommeil faut pas s'inquiéter

Je sais… mais d’habitude je dors à 20 ahi
J’aime bien dormir

Je comprends, t'as du mal a t'endormir en général? si oui regarde si tu peux pas essayer de boire des tisanes avant de dormir ou ce genre de truc

Le 02 février 2022 à 21:37:29 :

Le 02 février 2022 à 21:34:43 :

Le 02 février 2022 à 21:33:20 :

Le 02 février 2022 à 21:30:53 :

De base oui j’ai du mal à m’endormir et vu que l’année passée j’ai enchaîné les 7h-15h comme rythme de sommeille il suffit que je passe 22h pour que je sois en sueur de retomber dedans

Le 02 février 2022 à 21:27:08 :
Exercices de cohérence cardiaque, vas voir sur Youtube
Touche tout doucement ta peau, sur ou sous le vêtement peu importe, la cuisse par exemple
Reprends contact avec la réalité ... Calmement

C’est dure… malheureusement
D’habitude j’arrive à rester calme et reprendre contact avec la réalité mais il à fallu que je panique

Oui je sais à quel point ça peut être compliqué, c'est un mécanisme de défense qui s'installe insidieusement
Mais on est là mon clé tout va bien, il n'y a pas de danger

Merci les kheys
Vos messages sont trop bienveillants

Tendresse sur ton Ame mon clé
Prend soin de toi

Merci clé
Toi aussi

Le 02 février 2022 à 21:29:23 :

Le 02 février 2022 à 21:25:43 :
Ecoute de la musique

Je vais essayer

Le 02 février 2022 à 21:26:30 :
café,clope?alcool?

Aucun
Cela dit j’ai bu une boisson énergisante toute à l’heure chose que je fais rarement

Arrête direct les boissons type RedBull ça empire x4
L'angoisse c'est un surplus d'informations stressantes non traitées/digérées
Tout se joue à l'intérieur khey

Le 02 février 2022 à 21:38:27 :
J'ai un trouble anxieux clé , je connais ça , dis toi que tout passe par ton rythme cardiaque .
C'est très difficile quand on est anxieux et habitué à toujours ruminer , toujours anticipé mais il y a une technique déjà qui peut t'aider à l'instanté.
Tu inspires pendant 5 seconde et tu bloques ta respiration 10 seconde en comptant dans ta tete , expire en 5 seconde et inspire 5 seconde etc .Toujours en comptant et avec le même rythme .Au début tu va avoir du mal à respecter ça .C'est pas grave ça va te faire du bien .
Si tu vois que tu désynchronise , tu re inspire pendant 5 sec et tu bloques 10 sec.
Ça va calmer ton rythme cardiaque et envoyer à ton cerveau un message "calme toi ".
Au debut j'avais tellement l'habitude de vivre dans un état de stress enorme que ça me faisait limite comme de la drogue .

J’ai aussi un trouble anxieux
Je notes ça je testerais la prochaine fois que ça m’arrive..
courage à toi clé

Le 02 février 2022 à 21:42:10 Shinazugawa a écrit :

Le 02 février 2022 à 21:36:46 :

Le 02 février 2022 à 21:32:28 Shinazugawa a écrit :

Le 02 février 2022 à 21:29:09 :
De toute façon t'inquiète pas il est encore que 21h30, t'auras tes heures de sommeil faut pas s'inquiéter

Je sais… mais d’habitude je dors à 20 ahi
J’aime bien dormir

Je comprends, t'as du mal a t'endormir en général? si oui regarde si tu peux pas essayer de boire des tisanes avant de dormir ou ce genre de truc

Le 02 février 2022 à 21:37:29 :

Le 02 février 2022 à 21:34:43 :

Le 02 février 2022 à 21:33:20 :

Le 02 février 2022 à 21:30:53 :

De base oui j’ai du mal à m’endormir et vu que l’année passée j’ai enchaîné les 7h-15h comme rythme de sommeille il suffit que je passe 22h pour que je sois en sueur de retomber dedans

Le 02 février 2022 à 21:27:08 :
Exercices de cohérence cardiaque, vas voir sur Youtube
Touche tout doucement ta peau, sur ou sous le vêtement peu importe, la cuisse par exemple
Reprends contact avec la réalité ... Calmement

C’est dure… malheureusement
D’habitude j’arrive à rester calme et reprendre contact avec la réalité mais il à fallu que je panique

Oui je sais à quel point ça peut être compliqué, c'est un mécanisme de défense qui s'installe insidieusement
Mais on est là mon clé tout va bien, il n'y a pas de danger

Merci les kheys
Vos messages sont trop bienveillants

Tendresse sur ton Ame mon clé
Prend soin de toi

Merci clé
Toi aussi

Si t'as réussi a en sortir une fois tu peux recommencer, rien n'est insurmontable et puis au pire vraiment au pire, tu seras crevé demain et tu dormiras plus tot

Et arrête les boissons énergisantes du coup

Le 02 février 2022 à 21:43:47 :

Le 02 février 2022 à 21:38:27 :
J'ai un trouble anxieux clé , je connais ça , dis toi que tout passe par ton rythme cardiaque .
C'est très difficile quand on est anxieux et habitué à toujours ruminer , toujours anticipé mais il y a une technique déjà qui peut t'aider à l'instanté.
Tu inspires pendant 5 seconde et tu bloques ta respiration 10 seconde en comptant dans ta tete , expire en 5 seconde et inspire 5 seconde etc .Toujours en comptant et avec le même rythme .Au début tu va avoir du mal à respecter ça .C'est pas grave ça va te faire du bien .
Si tu vois que tu désynchronise , tu re inspire pendant 5 sec et tu bloques 10 sec.
Ça va calmer ton rythme cardiaque et envoyer à ton cerveau un message "calme toi ".
Au debut j'avais tellement l'habitude de vivre dans un état de stress enorme que ça me faisait limite comme de la drogue .

J’ai aussi un trouble anxieux
Je notes ça je testerais la prochaine fois que ça m’arrive..
courage à toi clé

Après je suis pas thérapeute clé , tout ça je l'ai appris grâce justement à une thérapeute et c'est loin d'être évident à mettre en place .
Essaye de faire de la tcc

L'op je suis comme toi et il y a quelque chose qui me détend direct, les bains chauds, surtout en fin de journée. Si tu arrives "à cran" ou fatigué, ça détend vraiment

Par curiosité, les kheys angoissés vous avez combien de pulsations à la minute ? Perso : 90

Le 02 février 2022 à 21:43:52 :
Tu as déjà tenté de faire une cure de magnésium ? C'est tout bête, mais pour moi ce fût efficace (ou alors une coïncidence mais j'ai envie d'y croire). Au bout de quelques jours/semaines ça allait beaucoup mieux.

Jamais testé, j’avais penser au debut car j’avais beaucoup de vertiges et de difficultés à me concentrer mais ces symptômes se sont calmés avec le temps donc j’ai oublier

Mais y’a beaucoup de personnes qui disent que ce traitement les aides donc je pense pas que ce soit une coïncidence

Le 02 février 2022 à 21:47:07 Shinazugawa a écrit :

Le 02 février 2022 à 21:43:52 :
Tu as déjà tenté de faire une cure de magnésium ? C'est tout bête, mais pour moi ce fût efficace (ou alors une coïncidence mais j'ai envie d'y croire). Au bout de quelques jours/semaines ça allait beaucoup mieux.

Jamais testé, j’avais penser au debut car j’avais beaucoup de vertiges et de difficultés à me concentrer mais ces symptômes se sont calmés avec le temps donc j’ai oublier

Mais y’a beaucoup de personnes qui disent que ce traitement les aides donc je pense pas que ce soit une coïncidence

Si t'aimes dormir y a les cure zmp zink magnésium pidolate(dérivé du magnésium) ça améliore le sommeil et tu fais des rêves de fou super réalistes et intéressants

Le 02 février 2022 à 21:44:24 :

Le 02 février 2022 à 21:42:10 Shinazugawa a écrit :

Le 02 février 2022 à 21:36:46 :

Le 02 février 2022 à 21:32:28 Shinazugawa a écrit :

Le 02 février 2022 à 21:29:09 :
De toute façon t'inquiète pas il est encore que 21h30, t'auras tes heures de sommeil faut pas s'inquiéter

Je sais… mais d’habitude je dors à 20 ahi
J’aime bien dormir

Je comprends, t'as du mal a t'endormir en général? si oui regarde si tu peux pas essayer de boire des tisanes avant de dormir ou ce genre de truc

Le 02 février 2022 à 21:37:29 :

Le 02 février 2022 à 21:34:43 :

Le 02 février 2022 à 21:33:20 :

Le 02 février 2022 à 21:30:53 :

De base oui j’ai du mal à m’endormir et vu que l’année passée j’ai enchaîné les 7h-15h comme rythme de sommeille il suffit que je passe 22h pour que je sois en sueur de retomber dedans

Le 02 février 2022 à 21:27:08 :
Exercices de cohérence cardiaque, vas voir sur Youtube
Touche tout doucement ta peau, sur ou sous le vêtement peu importe, la cuisse par exemple
Reprends contact avec la réalité ... Calmement

C’est dure… malheureusement
D’habitude j’arrive à rester calme et reprendre contact avec la réalité mais il à fallu que je panique

Oui je sais à quel point ça peut être compliqué, c'est un mécanisme de défense qui s'installe insidieusement
Mais on est là mon clé tout va bien, il n'y a pas de danger

Merci les kheys
Vos messages sont trop bienveillants

Tendresse sur ton Ame mon clé
Prend soin de toi

Merci clé
Toi aussi

Si t'as réussi a en sortir une fois tu peux recommencer, rien n'est insurmontable et puis au pire vraiment au pire, tu seras crevé demain et tu dormiras plus tot

Et arrête les boissons énergisantes du coup

Merci khey vraiment
Première fois que j’en bois depuis 6 mois
Pas de CHANCE

Le 02 février 2022 à 21:49:46 Shinazugawa a écrit :

Le 02 février 2022 à 21:44:24 :

Le 02 février 2022 à 21:42:10 Shinazugawa a écrit :

Le 02 février 2022 à 21:36:46 :

Le 02 février 2022 à 21:32:28 Shinazugawa a écrit :

Le 02 février 2022 à 21:29:09 :
De toute façon t'inquiète pas il est encore que 21h30, t'auras tes heures de sommeil faut pas s'inquiéter

Je sais… mais d’habitude je dors à 20 ahi
J’aime bien dormir

Je comprends, t'as du mal a t'endormir en général? si oui regarde si tu peux pas essayer de boire des tisanes avant de dormir ou ce genre de truc

Le 02 février 2022 à 21:37:29 :

Le 02 février 2022 à 21:34:43 :

Le 02 février 2022 à 21:33:20 :

Le 02 février 2022 à 21:30:53 :

De base oui j’ai du mal à m’endormir et vu que l’année passée j’ai enchaîné les 7h-15h comme rythme de sommeille il suffit que je passe 22h pour que je sois en sueur de retomber dedans

Le 02 février 2022 à 21:27:08 :
Exercices de cohérence cardiaque, vas voir sur Youtube
Touche tout doucement ta peau, sur ou sous le vêtement peu importe, la cuisse par exemple
Reprends contact avec la réalité ... Calmement

C’est dure… malheureusement
D’habitude j’arrive à rester calme et reprendre contact avec la réalité mais il à fallu que je panique

Oui je sais à quel point ça peut être compliqué, c'est un mécanisme de défense qui s'installe insidieusement
Mais on est là mon clé tout va bien, il n'y a pas de danger

Merci les kheys
Vos messages sont trop bienveillants

Tendresse sur ton Ame mon clé
Prend soin de toi

Merci clé
Toi aussi

Si t'as réussi a en sortir une fois tu peux recommencer, rien n'est insurmontable et puis au pire vraiment au pire, tu seras crevé demain et tu dormiras plus tot

Et arrête les boissons énergisantes du coup

Merci khey vraiment
Première fois que j’en bois depuis 6 mois
Pas de CHANCE

Pendant les révisions de mes exams j'ai bu du café alors que j'en bois jamais j'ai jamais été autant fatigué que ce soir la si t'as pas l'habitude faut éviter

Le 02 février 2022 à 21:46:07 :
L'op je suis comme toi et il y a quelque chose qui me détend direct, les bains chauds, surtout en fin de journée. Si tu arrives "à cran" ou fatigué, ça détend vraiment

Par curiosité, les kheys angoissés vous avez combien de pulsations à la minute ? Perso : 90

J’ai jamais compté, mais vu que j’ai un rythme cardiaque assez élevé de base vaut mieux pas m’angoisser encore plus
Sinon oui les bains chaud meilleur soluce

Le 02 février 2022 à 21:44:43 :

Le 02 février 2022 à 21:43:47 :

Le 02 février 2022 à 21:38:27 :
J'ai un trouble anxieux clé , je connais ça , dis toi que tout passe par ton rythme cardiaque .
C'est très difficile quand on est anxieux et habitué à toujours ruminer , toujours anticipé mais il y a une technique déjà qui peut t'aider à l'instanté.
Tu inspires pendant 5 seconde et tu bloques ta respiration 10 seconde en comptant dans ta tete , expire en 5 seconde et inspire 5 seconde etc .Toujours en comptant et avec le même rythme .Au début tu va avoir du mal à respecter ça .C'est pas grave ça va te faire du bien .
Si tu vois que tu désynchronise , tu re inspire pendant 5 sec et tu bloques 10 sec.
Ça va calmer ton rythme cardiaque et envoyer à ton cerveau un message "calme toi ".
Au debut j'avais tellement l'habitude de vivre dans un état de stress enorme que ça me faisait limite comme de la drogue .

J’ai aussi un trouble anxieux
Je notes ça je testerais la prochaine fois que ça m’arrive..
courage à toi clé

Après je suis pas thérapeute clé , tout ça je l'ai appris grâce justement à une thérapeute et c'est loin d'être évident à mettre en place .
Essaye de faire de la tcc

J’en ai beaucoup entendu parler
J’attend juste d’avoir mon diagnostique d’anxiété pour pouvoir mieux le gerer
Mais c’est dans mes plans

Le 02 février 2022 à 21:51:53 JeHaisLesAnges a écrit :
Prie.

Ca peut vraiment fonctionner si tu es croyant