Courir 10km en 50mn
Le 23 décembre 2021 à 13:45:40 :
Le 23 décembre 2021 à 13:42:18 :
Le 23 décembre 2021 à 13:40:00 :
Le 23 décembre 2021 à 13:37:26 :
Le 23 décembre 2021 à 13:36:19 :
Pitoyable et je suis gentil. Un homme dans la vingtaine devrait pouvoir faire 10km aux alentours de 35 minutes sans aller trop loin dans l'effort, seulement nous vivons dans une époque de fainéants.Oui, exactement dans la vingtaine sans soucis de santé particuliers tu tournes tes 10km en 35-40min
Vous êtes au courant que 35 minutes c'est top 10 top 15 de n'importe quelle course grand public?
et les athlétes courent à ~30 minutes.
40 minutes c'est déjà excellent pour un lambda, et c'est faisable mais faut s'entrainerCourse grand public = lambdas = 35 minutes.
Athlètes = 30 minutes et moins.Sauf que le top 100 des courses grands publics c'est 90% de licenciés et 10% de mecs déters dans leur coin
Ils sont licenciés et donc ? Comme si payer une licence et aller une fois semaine sur une piste d’athlétisme rendait un homme sportif. 
En vérité la plupart des "coureurs" amateurs ont une hygiène de vie déplorable, ne savent pas courir et ne s'intéressent qu'au côté spectaculaire du sport, c'est à dire sa marchandise, les médailles de courses minables peu importe le classement, le côté cool et jeune; ils mettent du lycra fluorescent pour s'exhiber quelques soirs dans l'année et surtout sur l'interweb.
Je connais des vieux de plus de cinquante ans qui courent 10km en 35 minutes alors qu'ils ne font du sport que depuis leur crise de la quarantaine...
Moi j'en connais pas beaucoup mais on doit pas cotoyer les mêmes personnes
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Le 23 décembre 2021 à 13:45:11 :
Le 23 décembre 2021 à 13:42:59 :
Le 23 décembre 2021 à 13:39:46 :
Une VMA de 18 km/h c'est bien ? (1800m au test de Demi-Cooper).Et une Vo2 max de 62 ?
Ça représente déjà un bon niveau sportif. Tu es au-dessus du bon sportif de base, et en dessous d'un spécialiste de sport aéro. Mais c'est une très bonne VMA pas commune. Même pour un sportif.
Sachant que la plupart des sportifs aéro sont incapables de faire 10km en 35min. On se demande comment le lambda, lui, y arrive
Car la VMA n'est pas en lien avec le 10km. La moyenne des VMA d'un footballeur de ligue 1 est de 18.2km. Cependant aucun voir rares seraient ceux en 35' au 10km.
Ça demande un entraînement et une organisation déjà spécifique.
Et surtout, le 10km on se fiche de la VMA en partie CAR sur un 10km c'est la résistance, le % de cette dernière que tu vas réussir à maintenir (d'où les séances spécifiques évoquées) qui compte le plus. En moyenne les bons athlètes maintiennent sur un 10km entre 85-92% de cette VMA.
Tu comprendras qu'un athlète qui maintient 75% et l'autre 85% de leur VMA (de 18km dans notre exemple) n'auront pas le même temps. Pourtant ils ont la même VMA.
La VMA c'est bien, c'est une donnée intéressante et à connaître quand on s'entraîne un peu plus sérieusement mais ce n'est pas une finalité. Il faut arrêter de se regarder le nombril et de juger les gens du fofo sur cette unique donnée. Ou à l'image du topic sur une seule séance isolée. C'est un non sens, et au mieux c'est incomplet.
[13:20:21] <psychopathique_>
Le 23 décembre 2021 à 13:18:28 :
[13:17:57] <psychopathique_>
C'est excellent, perso j'arrive même pas à courrir 30 min de suiteet ça fait 5 mois que je m'entraîne.
Si c'est par rapport au cardio ça brûle mais la douleur passe alors faut continuer
Je suis exténué, au début je tenais même pas un 5 min.
Après je suis un go muscu et c'est l'enfer le cardio, tu es vite épuisé
Le 23 décembre 2021 à 13:51:50 :
Si ça peut te motiver, mon père a sa crise de ma quarantaine faisait en 1h au début, puis après quelques années il était sous les 40min
Puis à ses 50 ans il a fait le 100km de paris en moins de 12h
Donc le secret c’est de ne jamais s’arrêter de s’entraîner
C'est le secret de beaucoup de choses dans la vie ça
Gg le padre
Le 23 décembre 2021 à 13:50:16 :
Le 23 décembre 2021 à 13:45:11 :
Le 23 décembre 2021 à 13:42:59 :
Le 23 décembre 2021 à 13:39:46 :
Une VMA de 18 km/h c'est bien ? (1800m au test de Demi-Cooper).Et une Vo2 max de 62 ?
Ça représente déjà un bon niveau sportif. Tu es au-dessus du bon sportif de base, et en dessous d'un spécialiste de sport aéro. Mais c'est une très bonne VMA pas commune. Même pour un sportif.
Sachant que la plupart des sportifs aéro sont incapables de faire 10km en 35min. On se demande comment le lambda, lui, y arrive
Car la VMA n'est pas en lien avec le 10km. La moyenne des VMA d'un footballeur de ligue 1 est de 18.2km. Cependant aucun voir rares seraient ceux en 35' au 10km.
Oui je le sais, je voulais dire anaéro aussi pas aéro, j'ai édité.
Ça demande un entraînement et une organisation déjà spécifique.
Et surtout, le 10km on se fiche de la VMA en partie CAR sur un 10km c'est la résistance, le % de cette dernière que tu vas réussir à maintenir (d'où les séances spécifiques évoquées) qui compte le plus. En moyenne les bons athlètes maintiennent sur un 10km entre 85-92% de cette VMA.
Mais tellement pas. Les chiffres que tu donnes sont beaucoup trop haut. On est quasiment dans le seuil lactique là, c'est bon pour du fractionné pendant quelques minutes pas sur un 10km.
Tu comprendras qu'un athlète qui maintient 75% et l'autre 85% de leur VMA (de 18km dans notre exemple) n'auront pas le même temps. Pourtant ils ont la même VMA.
Oui mais toi tu ne te rends pas bien compte de ce que signifie ces pourcentages. Même courir à 75% de sa VMA c'est difficile de le faire longtemps.
La VMA c'est bien, c'est une donnée intéressante et à connaître quand on s'entraîne un peu plus sérieusement mais ce n'est pas une finalité.
Je n'ai jamais dit que ça en était une. Je ne comprends pas pourquoi tu dis ça. C'est effectivement une indication, comme tout le reste en CAP.
Mais une donnée qui permettra de calibrer ton entrainement selon ce que tu cherches à travailler. Pour ma part, en tant que boxeur, d'approcher le seuil lactique.
Il faut arrêter de se regarder le nombril et de juger les gens du fofo sur cette unique donnée.
Ou à l'image du topic sur une seule séance isolée. C'est un non sens, et au mieux c'est incomplet.
Mais il n'y a que toi qui le fait mon cher.
Solma, dans le fond ce que je veux dire c'est que je prends beaucoup de recul sur les séances balancées à la volée sur le fofo. D'autant plus, quand tu sais un minimum de quoi ça retourne.
Effectivement la tranche 85-92% est une donnée haute du % VMA sur un 10km. Elle représente un peu le sommet de ce que l'on peut prétendre et viser. Et effectivement outre sur le fofo, tenir déjà 75% de sa VMA est pas forcément aisé.
Mon message était plus à titre informatif et pour donner une opinion sur le sujet que pour te contredire. À l'image du topic il est difficile de discuter de la séance (qui est bonne sans être extra, c'est un footing fondamental pour les uns, c'est une sv2 pour d'autres... ce que je veux dire c'est qu'on a une séance isolée et qu'il est difficile d'en dire beaucoup plus).
En revanche, là où l'on peut discuter c'est les aliens qui sortent des chronos (pourquoi pas) et affirment s'entraîner 2 x semaine entre 2 pubs Kohlanta. Là c'est un peu limite. Tu es boxeur, tu connais le goût de l'effort. C'est plus sur ce point où je te rejoins.
Après discuter entraînements je peux aussi le faire (avec grand plaisir). Mais pas ici...
Le 23 décembre 2021 à 13:52:35 :
Parce que tenir 45mn à une allure d'endurance fondamentale ça prend 2 mois environ avec 2-3 entrainements par semaine. Et certainement pas 2 ans à moins de peser 200kg et de n'avoir qu'un seul poumon.
Ecoute moi j'en sais rien, je sais juste que je n'étais effectivement pas endurant et j'ai eu effectivement du mal à m'améliorer mais maintenant j'ai acquis cette endurance, je ne sais pas quoi d'autres te dire.
J'ai un parcours sur surface plane où je met 5mn pour faire un tour et, courant avec un podomètre, mes temps au tour sont très réguliers, voilà après tu en fais ce que tu veux de cette info mais je suis 100% sincère.
Ah bah voilà si tu fais tes calculs à partir d'un podomètre...
Le 23 décembre 2021 à 14:02:51 :
Solma, dans le fond ce que je veux dire c'est que je prends beaucoup de recul sur les séances balancées à la volée sur le fofo. D'autant plus, quand tu sais un minimum de quoi ça retourne.
Effectivement la tranche 85-92% est une donnée haute du % VMA sur un 10km. Elle représente un peu le sommet de ce que l'on peut prétendre et viser. Et effectivement outre sur le fofo, tenir déjà 75% de sa VMA est pas forcément aisé.Mon message était plus à titre informatif et pour donner une opinion sur le sujet que pour te contredire. À l'image du topic il est difficile de discuter de la séance (qui est bonne sans être extra, c'est un footing fondamental pour les uns, c'est une sv2 pour d'autres... ce que je veux dire c'est qu'on a une séance isolée et qu'il est difficile d'en dire beaucoup plus).
En revanche, là où l'on peut discuter c'est les aliens qui sortent des chronos (pourquoi pas) et affirment s'entraîner 2 x semaine entre 2 pubs Kohlanta. Là c'est un peu limite. Tu es boxeur, tu connais le goût de l'effort. C'est plus sur ce point où je te rejoins.
Après discuter entraînements je peux aussi le faire (avec grand plaisir). Mais pas ici...
Ok je comprends. Oui je suis d'accord avec toi sur le principe et, sans chercher la petite bête, de toute façon tes pourcentages sont relativement corrects puisque tu as donné une fourchette assez large.
Ah bah voilà si tu fais tes calculs à partir d'un podomètre...
Aller va te coucher le gros nazes, j'arrête pas d'argumenter pour montrer mon honnêteté mais ici ça ne sert à rien.
En attendant je cours à l'aise 1h et je pète la forme, et vous les rageux ?
Le 23 décembre 2021 à 13:02:09 :
Ca représente un bon niveau?
Ca dépend de ta condition physique et depuis combien de temps du cours + ta régularité. Niveau athlétisme c'est la moyenne basse.
Dis toi que j'ai jamais couru de ma vie, depuis la 6ème je joue à LoL mais depuis que je suis passé master je me suis mis à la course à pied.
J'ai toujours eu 50 de BPM et j'ai toujours été fit (1m70 jamais au dessus de 64kg).
En 3mois d'entrainement et 3mois d'athlé en club je suis à 45' (et j'ai super mal géré mon premier 10km, je pense pouvoir descendre à 42 si je ne fais pas de la merde).
Donc ouais 50' c'est pas fou, pour un coureur pro. Si non ca passe, le commun des mortels n'arrivent pas à courir pendant 50 minutes sans s'arrêter donc gg à toi .gif ":-)")
Données du topic
- Auteur
- Zizilisse
- Date de création
- 23 décembre 2021 à 13:02:09
- Nb. messages archivés
- 119
- Nb. messages JVC
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