[HYPOCONDRIE] Peur des PENSéES

Faut se déshabituer progressivement à penser ainsi
Prendre son temps

Si tu penses 100 fois comme ça, essaie de faire 95 fois, puis 90 fois tranquillement jusqu'à 0, à ton rythme

Le 22 octobre 2021 à 22:53:48 :
Faut se déshabituer progressivement à penser ainsi
Prendre son temps

Si tu penses 100 fois comme ça, essaie de faire 95 fois, puis 90 fois tranquillement jusqu'à 0, à ton rythme

Et t'as des astuces pour tenter de diminuer ? Je vois pas du tout comment faire pour le coup
Parce-que rien pour le fait de "penser à diminuer" bah forcément on y pense

Le 22 octobre 2021 à 22:58:04 :

Le 22 octobre 2021 à 22:53:46 :

Le 22 octobre 2021 à 22:53:02 :

Le 22 octobre 2021 à 22:49:59 :

Le 22 octobre 2021 à 22:48:48 :

Le 22 octobre 2021 à 22:46:20 :

Le 22 octobre 2021 à 22:45:14 :

Le 22 octobre 2021 à 22:41:11 :

Le 22 octobre 2021 à 22:40:29 :
La seule solution c'est de lâcher prise
J'ai le même genre de soucis, la méditation aide beaucoup
Je te conseille de lire le livre "Le piège du bonheur" à propos de ça, pour apprendre à accepter les pensées négatives

On m'a conseillé plusieurs fois la méditation, j'ai essayé vite fait mais sans jamais y croire réellement ou sans m'être mis dedans à 100% donc je réessayerai
Et je note pour le livre

Justement il ne faut pas attendre de "résultat" à la méditation, le but n'est pas d'aller mieux, mais de prendre conscience de ton état physique et mental et de te détacher de tes pensées
Il faut arriver à distinguer les pensées de soi même, on ne peut pas s'empêcher de penser mais on peut leur donner plus ou moins d'importance
Pour le Meditation, "méditer jour après jour" de Christophe André, avec surtout un CD de méditation guidée

Les refs que je te donne c'est celles d'un psychologue de thérapie cognitive comportementale qui me les a données, c'est une branche assez sérieux de la psychologie, je m'en sers pour régler mes problèmes de pensées obsessionelles aussi

D'accord je comprends,
Merci pour tes conseils
Et oui apparemment la TCC c'est le mieux pour ce genre de troubles (hypocondrie, tocs...)
Et du coup toi tu vas mieux ?

Oui de mieux en mieux, après j'ai un traitement d'antidépresseurs, mais j'ai justement baissé les doses en commençant ça dans l'espoir de me passer de ces merdes
Mais être suivi par un praticien sérieux (pas un psy à la madmoizelle ) ça rassure

Tu es de quelle région ? Je sais pas trop comment m'y prendre pour tomber sur un bon psy

En région parisienne, après tu peux regarder en visio aussi, perso je fais la plupart de mes rdv comme ça

Ah j'y avais pas pensé tiens. C'est une bonne idée
Du coup si tu en as à me conseiller en mp, je prends

Le mien est complet apparemment, mais de toute façon il faut essayer, tu peux chercher des psys TCC sur doctolib et tu verras si ça te va, si tu aimes pas la méthode rien n'empêche de changer

Ok merci

Le 22 octobre 2021 à 23:07:30 :
J'ai déjà connu la même chose, et après avoir été au bout je sais que ce n'est pas en pensant à une maladie que ça va se générer, par contre si tu choppes un truc ce sera plutôt à cause du stress généré par le pensée, il me semble qu'on appelle cela nocebo.

Oui mais du coup c'est encore une fois la boucle quoi..
Qu'est-ce que tu appelles "avoir été au bout" ?

Le 22 octobre 2021 à 23:08:22 :
Méditation, controle ces pensées https://www.youtube.com/watch?v=ukTaodQfYRQ

Merci pour le lien

Le 22 octobre 2021 à 23:09:46 :
Franchement l'op la seule solution c'est d'y aller jusqu'au bout, accepter le fait que tu puisses tomber malade rien qu'en pensant à la maladie, après un certain moment tu sauras que c'est complètement faux.

Mais c'est de la torture

Le 22 octobre 2021 à 23:12:03 :

Le 22 octobre 2021 à 23:09:46 :
Franchement l'op la seule solution c'est d'y aller jusqu'au bout, accepter le fait que tu puisses tomber malade rien qu'en pensant à la maladie, après un certain moment tu sauras que c'est complètement faux.

Mais c'est de la torture

Le 22 octobre 2021 à 23:12:03 :

Le 22 octobre 2021 à 23:09:46 :
Franchement l'op la seule solution c'est d'y aller jusqu'au bout, accepter le fait que tu puisses tomber malade rien qu'en pensant à la maladie, après un certain moment tu sauras que c'est complètement faux.

Mais c'est de la torture

Oui je sais, j'ai versé beaucoup de larmes, mais après des mois de torture je peux dire que ça valait le coup, bon par contre je ne suis toujours pas guéri du toc mais je le gère beaucoup mieux suite à mes expériences passées.

Le 22 octobre 2021 à 23:15:11 :

Le 22 octobre 2021 à 23:12:03 :

Le 22 octobre 2021 à 23:09:46 :
Franchement l'op la seule solution c'est d'y aller jusqu'au bout, accepter le fait que tu puisses tomber malade rien qu'en pensant à la maladie, après un certain moment tu sauras que c'est complètement faux.

Mais c'est de la torture

Le 22 octobre 2021 à 23:12:03 :

Le 22 octobre 2021 à 23:09:46 :
Franchement l'op la seule solution c'est d'y aller jusqu'au bout, accepter le fait que tu puisses tomber malade rien qu'en pensant à la maladie, après un certain moment tu sauras que c'est complètement faux.

Mais c'est de la torture

Oui je sais, j'ai versé beaucoup de larmes, mais après des mois de torture je peux dire que ça valait le coup, bon par contre je ne suis toujours pas guéri du toc mais je le gère beaucoup mieux suite à mes expériences passées.

Après ça ne m'étonne pas trop parce-que visiblement ce genre de " tocs " vient du fait qu'on n'arrive pas à lâcher prise, qu'on a peur de pas avoir le contrôle, tout ça
Donc cette méthode peut effectivement marcher

Le 22 octobre 2021 à 23:16:30 :
je pense pareil que toi en ce moment l'op

Je me sens un peu moins seule

(je sais pas comment répondre à un commentaire jsuis nouveau)

Mais en gros dés que tu trigger une pensée obsédante, il faut que tu coupes la pensée dès les premières secondes. Tu vas renforcer ton mental petit à petit et ensuite tu pourras mieux gérer ça

Le 22 octobre 2021 à 23:19:14 :
(je sais pas comment répondre à un commentaire jsuis nouveau)

Mais en gros dés que tu trigger une pensée obsédante, il faut que tu coupes la pensée dès les premières secondes. Tu vas renforcer ton mental petit à petit et ensuite tu pourras mieux gérer ça

Ca va pas aggraver le truc d'essayer de contrer la pensée justement ?
Edit : pour répondre à un message tu appuie sur les petites guillemets en haut à droite du message

Le 22 octobre 2021 à 23:21:08 :
Bah suffit de penser à un cul piur bander alors pourquoi pas

Merci pour ton intervention

Le 22 octobre 2021 à 23:18:19 :

Le 22 octobre 2021 à 23:15:11 :

Le 22 octobre 2021 à 23:12:03 :

Le 22 octobre 2021 à 23:09:46 :
Franchement l'op la seule solution c'est d'y aller jusqu'au bout, accepter le fait que tu puisses tomber malade rien qu'en pensant à la maladie, après un certain moment tu sauras que c'est complètement faux.

Mais c'est de la torture

Le 22 octobre 2021 à 23:12:03 :

Le 22 octobre 2021 à 23:09:46 :
Franchement l'op la seule solution c'est d'y aller jusqu'au bout, accepter le fait que tu puisses tomber malade rien qu'en pensant à la maladie, après un certain moment tu sauras que c'est complètement faux.

Mais c'est de la torture

Oui je sais, j'ai versé beaucoup de larmes, mais après des mois de torture je peux dire que ça valait le coup, bon par contre je ne suis toujours pas guéri du toc mais je le gère beaucoup mieux suite à mes expériences passées.

Après ça ne m'étonne pas trop parce-que visiblement ce genre de " tocs " vient du fait qu'on n'arrive pas à lâcher prise, qu'on a peur de pas avoir le contrôle, tout ça
Donc cette méthode peut effectivement marcher

Perso j'ai eu ça suite à un choc émotionnel alors qu'avant j'avais une vie "normale", j'ai comme l'impression que je ne guérirai jamais et que c'est semblable à une maladie chronique ou un truc du genre.