[SPORT] Se MUSCLER en COURANT

Le 30 mai 2021 à 18:36:33 :
Y'a des poids que tu peux placer aux poignets et aux chevilles quand tu fais une course à pied

https://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/pack-de-deux-poids-de-1-5-kilos-pour-chevilles-et/f-1210418-med8435524517796.html?idOffre=583619093&cid=search_pla&cm_mmc=PLA!COR!SPO!MP!984830622!m119256490_pMED8435524517796-583619093_l9040830_tpla-927631546685_&gclid=Cj0KCQjw78yFBhCZARIsAOxgSx1ujznhH373CE0W34EN0fRq6pZ9_BZfsP9tb6uNFi5sPnJ9nW-ew0waAuE-EALw_wcB

Seuls les sprints déclenchent réellement l'hypertrophie des jambes, poids ou pas.

Le 30 mai 2021 à 18:37:34 :

Le 30 mai 2021 à 18:36:03 :

Le 30 mai 2021 à 18:34:21 :

Le 30 mai 2021 à 18:33:31 :

Le 30 mai 2021 à 18:32:57 :
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.

Bah je suis phasme, ça peut pas m'apporter un peu de muscle pour être bien formé ?

Non. Si t'es un phasme et que tu te met à courir tu resteras un phasme.

Ok mais comment j'améliore mon cardio efficacement alors ?

Si tu veux "mélanger" cardio et prendre un peu de volume (ce qui est incompatible de base) il faut que tu sépares et fassent les 2.

Ouai donc courir 3 fois par semaine et faire les jambes avec des poids à côté ?

Le 30 mai 2021 à 18:38:48 :

Le 30 mai 2021 à 18:36:33 :
Y'a des poids que tu peux placer aux poignets et aux chevilles quand tu fais une course à pied

https://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/pack-de-deux-poids-de-1-5-kilos-pour-chevilles-et/f-1210418-med8435524517796.html?idOffre=583619093&cid=search_pla&cm_mmc=PLA!COR!SPO!MP!984830622!m119256490_pMED8435524517796-583619093_l9040830_tpla-927631546685_&gclid=Cj0KCQjw78yFBhCZARIsAOxgSx1ujznhH373CE0W34EN0fRq6pZ9_BZfsP9tb6uNFi5sPnJ9nW-ew0waAuE-EALw_wcB

Seuls les sprints déclenchent réellement l'hypertrophie des jambes, poids ou pas.

Ouai mais les sprint ça fait pas perdre du poids ?

Le 30 mai 2021 à 18:33:31 :

Le 30 mai 2021 à 18:32:57 :
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.

Bah je suis phasme, ça peut pas m'apporter un peu de muscle pour être bien formé ?

Non c'est sur que non

Après attention, si tu fais de la muscu faut quand même courir

Le 30 mai 2021 à 18:39:57 :

Le 30 mai 2021 à 18:38:48 :

Le 30 mai 2021 à 18:36:33 :
Y'a des poids que tu peux placer aux poignets et aux chevilles quand tu fais une course à pied

https://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/pack-de-deux-poids-de-1-5-kilos-pour-chevilles-et/f-1210418-med8435524517796.html?idOffre=583619093&cid=search_pla&cm_mmc=PLA!COR!SPO!MP!984830622!m119256490_pMED8435524517796-583619093_l9040830_tpla-927631546685_&gclid=Cj0KCQjw78yFBhCZARIsAOxgSx1ujznhH373CE0W34EN0fRq6pZ9_BZfsP9tb6uNFi5sPnJ9nW-ew0waAuE-EALw_wcB

Seuls les sprints déclenchent réellement l'hypertrophie des jambes, poids ou pas.

Ouai mais les sprint ça fait pas perdre du poids ?

Tu vas juste te casser les jambes en faisant ça

[18:32:57] <Jean-Picte>
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.

Ben ouais c'est bien connu les marathonnien n'ont pas de muscle. Quand on ne sait pas on évite de dire des conneries. La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle.

Il faut associer au minimum du fractionné et des exercices de renforcement musculaire type squat, burpee etc.

Et si tu es un phasme augmenté ton apport de protéine via des viandes blanches + poisson + légumineuses style lentille.

Le 30 mai 2021 à 18:39:57 :

Le 30 mai 2021 à 18:38:48 :

Le 30 mai 2021 à 18:36:33 :
Y'a des poids que tu peux placer aux poignets et aux chevilles quand tu fais une course à pied

https://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/pack-de-deux-poids-de-1-5-kilos-pour-chevilles-et/f-1210418-med8435524517796.html?idOffre=583619093&cid=search_pla&cm_mmc=PLA!COR!SPO!MP!984830622!m119256490_pMED8435524517796-583619093_l9040830_tpla-927631546685_&gclid=Cj0KCQjw78yFBhCZARIsAOxgSx1ujznhH373CE0W34EN0fRq6pZ9_BZfsP9tb6uNFi5sPnJ9nW-ew0waAuE-EALw_wcB

Seuls les sprints déclenchent réellement l'hypertrophie des jambes, poids ou pas.

Ouai mais les sprint ça fait pas perdre du poids ?

ça fait à la fois gagner du muscle et perdre du gras. Mais ça dépend aussi de ta diète et des temps de repos entre deux séances à côté.

Le 30 mai 2021 à 18:41:14 :

Le 30 mai 2021 à 18:39:57 :

Le 30 mai 2021 à 18:38:48 :

Le 30 mai 2021 à 18:36:33 :
Y'a des poids que tu peux placer aux poignets et aux chevilles quand tu fais une course à pied

https://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/pack-de-deux-poids-de-1-5-kilos-pour-chevilles-et/f-1210418-med8435524517796.html?idOffre=583619093&cid=search_pla&cm_mmc=PLA!COR!SPO!MP!984830622!m119256490_pMED8435524517796-583619093_l9040830_tpla-927631546685_&gclid=Cj0KCQjw78yFBhCZARIsAOxgSx1ujznhH373CE0W34EN0fRq6pZ9_BZfsP9tb6uNFi5sPnJ9nW-ew0waAuE-EALw_wcB

Seuls les sprints déclenchent réellement l'hypertrophie des jambes, poids ou pas.

Ouai mais les sprint ça fait pas perdre du poids ?

ça fait à la fois gagner du muscle et perdre du gras. Mais ça dépend de ta diète et des temps de repos entre deux séances à côté.

enchainer des 3x500 c'est assez explosif ou faut vraiment taper des 100/200m seulement ?

Le 30 mai 2021 à 18:36:03 :

Le 30 mai 2021 à 18:34:21 :

Le 30 mai 2021 à 18:33:31 :

Le 30 mai 2021 à 18:32:57 :
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.

Bah je suis phasme, ça peut pas m'apporter un peu de muscle pour être bien formé ?

Non. Si t'es un phasme et que tu te met à courir tu resteras un phasme.

Ok mais comment j'améliore mon cardio efficacement alors ?

Crossfit

Le 30 mai 2021 à 18:41:04 :

[18:32:57] <Jean-Picte>
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.

Ben ouais c'est bien connu les marathonnien n'ont pas de muscle. Quand on ne sait pas on évite de dire des conneries. La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle.

Il faut associer au minimum du fractionné et des exercices de renforcement musculaire type squat, burpee etc.

Et si tu es un phasme augmenté ton apport de protéine via des viandes blanches + poisson + légumineuses style lentille.

"La course a pied ca muscle, par contre ça ne fait pas prendre de volume au muscle"

Donc ça ne muscle pas

Le 30 mai 2021 à 18:32:57 :
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.

En 1 mois de footing j'ai pris des mollets et des ischios

Le 30 mai 2021 à 18:42:03 :

Le 30 mai 2021 à 18:41:14 :

Le 30 mai 2021 à 18:39:57 :

Le 30 mai 2021 à 18:38:48 :

Le 30 mai 2021 à 18:36:33 :
Y'a des poids que tu peux placer aux poignets et aux chevilles quand tu fais une course à pied

https://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/pack-de-deux-poids-de-1-5-kilos-pour-chevilles-et/f-1210418-med8435524517796.html?idOffre=583619093&cid=search_pla&cm_mmc=PLA!COR!SPO!MP!984830622!m119256490_pMED8435524517796-583619093_l9040830_tpla-927631546685_&gclid=Cj0KCQjw78yFBhCZARIsAOxgSx1ujznhH373CE0W34EN0fRq6pZ9_BZfsP9tb6uNFi5sPnJ9nW-ew0waAuE-EALw_wcB

Seuls les sprints déclenchent réellement l'hypertrophie des jambes, poids ou pas.

Ouai mais les sprint ça fait pas perdre du poids ?

ça fait à la fois gagner du muscle et perdre du gras. Mais ça dépend de ta diète et des temps de repos entre deux séances à côté.

enchainer des 3x500 c'est assez explosif ou faut vraiment taper des 100/200m seulement ?

T'auras plus d'intensité sur des 100m et 200m donc préférable.

Le 30 mai 2021 à 18:43:00 :

Le 30 mai 2021 à 18:32:57 :
Non mais les footing ça te musclera pas, au contraire en fait.

En 1 mois de footing j'ai pris des mollets et des ischios

Normal, ça reste un stimulus mais tu risques vite de stagner.

Le 30 mai 2021 à 18:38:20 :
les go salle de muscu te diront non car ça reviendrait à remettre en question tout leur "entraînement"
mais oui ça muscle beaucoup, surtout le fractionné et le sprint

C'est ceux qui savent que courir qui disent ça

Certe ça te muscle, mais on va arrêter de jouer sur les mots.

L'OP restera un phasme si il fait que ça